跑步的早晨

2019年11月3日，全国各地又有许多马拉松比赛，能够有机会去参加是一件令人兴奋的事情，但不是所有的比赛都能有机会去参加，如果没有获得参加比赛的幸运签，并不代表跑步的权利就需要放弃，也不是停止跑步的借口，有另外一种方式同样也可以获得跑步的愉快心情，那就是一群热爱跑步的人，相约在晚秋的早晨，一起跑上一段距离，今天张公堤的早上，就有这样一群人。

天还没亮，也不太冷，悦动慢牛和小花早早就来到堤上，他们带着同样的淡蓝色的空顶帽，腰带同样款式的黄色腰包，在黑暗中显得非常容易认出对方，这是他俩上周跑宜昌马拉松时买的，戴上这两款装备跑完比赛，获得了不错的比赛体验，心里对这两款装备非常满意。

没多久，刘政和淑婷也来了，离6点半出发的时间还有10来分钟，大家一边等，一边做准备活动，今天预计跑10公里，每个人可以根据自身情况来安排，没有强制的意思。

六点半准时出发，李奎、初三、金刚、包子随后也都赶了过来，和大部队会合，温远在张公堤堤角路段同步起跑，这是十一月份第一个周末，今天来跑步的人也比较多，为了鼓励大家积极锻炼身体，包子说要对大家每月的跑量进行考核，每次跑步要在群里打卡，也许对大家促动比较大。其实，这也是对大家负责，如果没有平常长期坚持锻炼，就不会有赛场上轻松安全的完赛，如果没有一定跑量的积累，跑步的安全就没有保障的基础。在荆马出现瘁死的意外事件后，大家都比较重视安全跑步比赛，也采取了签订免责协议的办法来规避法律风险，但最好的办法是平常科学系统的坚持锻炼，才是从根本上防止意外事件的发生。

队伍出发后，前5公里跑得稍稍慢一点，让身体有一个适应的过程，也检验一下当下身体的反应。这个过程调整好呼吸，注意跑姿，放松心情，边跑边和同伴聊上几句，在愉快的心情下，进行有氧跑步，这是一个人跑和一群人跑的不同。

后半程大家都加快了速度，金刚、李奎和小华三人的配速在5分半的样子，悦动慢牛、汪涛和刘政的配速在6分左右。金刚从家里跑过来的，他的10公里结束得早一点，离终点还有2公里的时候，悦动慢牛、刘政和李奎越跑越快，配速跑进了5分40秒，显然，后5公里比前半程的配速提高了1分多，每个人根据自身的体能在10公里的距离合理分配，使每一次锻炼都有不同的收获，慢有慢的道理，快有快的根据。

跑步在1个小时左右就结束了，大家没有停下来，继续做着跑后的拉伸，每个人都很兴奋，不停地把有趣的事情说给大家听。汪涛招呼大家合影，却找不到一位路人来帮忙，正在此时跑过来一位美女，主动帮我们照相，而且还指挥有方，让每一位镜头里的人都带上了灿烂的微笑。汪涛没有让这位热情的跑步爱好者与我们就此错过，大家一起去吃跑步传统早餐的时候，群里又多了一位美女跑者，她的网名是魏美，希望每次组织跑步的活动时，都能见到她的跑步身影。