与时间赛跑，超越自我

16【习惯】如何过一天就是如何过一生

如何过一天就是如何过一生。

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无论是富人还是穷人，无论是成功者还是普通人，我们每个人的一天都只有24小时。

同样的24小时，因为各自不同的使用方式，形成了不同的结果，日积月累，就是不同的人生境遇。

与时间赛跑，超越自我

如果你能养成过线上人生的生活习惯，那么你的人生将会从此开启新的篇章，试试看吧！

17【习惯】从专注做一件重要的小事开始

养成好习惯的秘诀就是：一次只养成一个习惯！

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我们都不是超人。

人的自控力有限，专注力有限，每天又很忙碌，一旦求得多，反而什么都得不到。

所以，先从你认为的最重要的一个习惯开始吧。

而且，只能是一个，等你把这一个习惯养成了，才开始第二个新习惯。

只要你愿意从一件小事开始，你就迈向了卓越之路。

在践行易效能，养成好习惯的过程中，我建议你首先养成早起的好习惯。

与时间赛跑，超越自我

建议大家就从早起开始！

当你养成了早起的习惯，接下来你就可以开始写晨间日记，并且开始对自己做检视，1分钟的检视总结反思等于10分钟的行动！

再接着你就可以开始运动了；再然后你就开始吃青蛙、吃番茄；

循序渐进地慢慢来。

我们既要志存高远，也要脚踏实地。

一件事当你能够每天做，做到第7天你就会产生自信，当坚持做到一个月你就会爱上自己，崇拜自己。

所以先从一个习惯开始，养成习惯的时间因人而异，有人长有人短，你觉得差不多的时候再开启下一个。

积年累月你就会成为高手。

但是如果你好高骛远，想要一口吃成个大胖子，那么你将什么都做不成。

所以请大家先从一个重要的小事开始，开始就意味着成功了一半，“小”你就觉得不难，坚持下来就容易；“重要的小事”，你会觉得有意义，你就能很专注。

今天这一讲我们讲到的是：一次只养成一个习惯，日积月累，就像滴水汇入大海，慢慢就会成为永恒的存在。

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18【习惯】每天和身体谈一次恋爱

人人都知道，运动太重要了，可是却做不到。正如听过很多道理，却过不好这一生一样。

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其实，每一次跑步就是体验一次人生：“当你站在起点的时候，你会觉得终点很遥远；但是当你已经站到终点，你会觉得一切不过如此。”

志存高远很重要。

但是，我们更要脚踏实地，循序渐进。

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今天要和大家分享的话题是：运动的价值。

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你需要每天去运动，无论是什么运动，只要是能促进你心肺功能的都行。

但要注意：这种运动需要你的身体发热了一段时间后才能分泌出那些令人心情愉悦的物质，所以你每天至少要持续运动30分钟才行。

首先大家要端正一个心态：我不是为了某种成绩，我只是要养成运动的习惯。

而所有的事情都是这样，在刚开始的时候你会觉得很难，但当你持续做下去的时候你会越来越觉得简单。正如这句话：“当你站在起点的时候，你觉得终点很遥远；但当你已经站到终点，你会觉得一切不过如此。”

今天我们谈运动，如果你能把运动塞进你每天的24小时里，那你的人生一定会更精彩！

你的身体会更健康，你的心情会保持愉悦，你做事的效率会很高，你不会有拖延症。

如果说这个世界上有治疗拖延症的方法，那我们一定告诉你：去运动吧！

当你爱上运动，你就能持续地去做，当你持续做的时候你的状态就会越来越好，以跑步来讲，就是你的速度会越来越快。