虽然一直进行以囚徒训练计划和马拉松训练计划进行体能培养及运动能力建设，但今天进行久疏战阵的篮球运动，还是不住的气喘吁吁，叉腰扶膝。马上就要参加篮球赛了，作为一个常年进行马拉松运动的Slam Dunk青年，希望在场上发挥青春余热，当好一个2D角色球员。2D球员的技战术近期利用训练回顾打磨；常年的马拉松运动对体能还是很自信的，结合今天情况改善体能分配。
1. 提前补充碳水为主的能量
提前一个小时多一点进餐，最好面食为主食多一点的正餐。太久没有打球了，时间还充裕却只喝了八宝粥一瓶、苹果一颗。以致于打着打着饿的慌。
2. 提前到场进行热身
提前到场进行运球为主的球感练习，待身体稍微热起来后做一些跑跳及关节活动训练，最后进行一些简单的投篮及上篮训练。今天是早早的到场地了，然后就是一顿框框框的打铁投篮，没有充分热身，以致于后面略感左臂肱三头肌抽搐。
3.提前准备水或少量功能饮料，并及时分阶段补充
篮球运动还是无氧为主的运动，所以运动过程大量的流汗并可能导致电解质流失，所以运动前准备适量的水以及含钾盐的功能饮料（比如盐典）。如果是正式比赛，那么再配上红牛等功能饮料就可保证更加充足的能量。
4.佩戴隐形眼镜，保持开阔视野，避免无效跑动
视力不足，尤其是在晚上进行篮球运动，那么视野将严重受限，很多事为增加判断，免不了多跑近观察，来来回回浪费不少体能。本人左右眼各225度，要说看不见也不至于，但实际上晚上球场灯光下，视野很差，对比白天进行篮球运动的运动表现，还是应该佩戴隐形眼镜。
5.学会分配体能，阶段性发挥
如前述篮球运动是无氧为主的运动，所以不可能持续的折返冲刺。防守时阶段性的主放或领防对方进行强点或者发起点，偶尔选择偷懒式的看防对方射手或者孔切点。进攻时偶尔参与快攻或进行强攻，偶尔选择积极跑位当好定点投手。
6.避免盲目脑热，过度起跳、身体对抗、强打、逼抢的极度消耗体能的打法和动作
篮球是五个人的团体运动，无论是进攻还是防守，传导和配合是既经济又智慧的方式。起跳是比卡位更高效和省体的抢篮板方式，身体对抗是比积极跑动更有效和省体的参与进攻方式，强打和逼抢则短时间极度消耗体能。
－－－－－－－－－－－－－－最后－－－－－－－－－－－－－－－－
篮球已经是我的第三运动（第一是跑步，第二是囚徒健身），因为热爱，也因为曾经是第一运动，所以在公司篮球赛来临之际，我还是将自己定位为一个2D球员积极备战、全力以赴参加这项赛事，希望我们这个Team赛出风采。
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