首先告诉你这并不是一件坏事。无论是自我贬低也好，还是低谷期也好，每个人或多或少都会在不同阶段出现这种情绪。
一个人如果一直处于打鸡血般的亢奋状态，总有一天这个弦会崩坏，整个人也会走向另一个极端。乐观/正能量/阳光，这些都是很多人臆想的好的状态，似乎在人们心中就是健康的/向上的/正面的。
而其实人们往往忘了给自己松绑。如同那个《芳华》里的刘峰，他在众人眼里就是一个活雷锋，热心/向上/舍我顾他，但是这样的人太过飘忽，当他回落凡间，倾吐自己的儿女情长时，这个人设在他所爱慕的女孩丁丁心里，就彻底坍塌了，以至于哭着说：任何人都可以向她表爱慕，唯独刘峰不行。
结果相信看过电影的都知道刘峰回到凡间后的遭遇。他就是太想要那个好，那个在别人的赞美中得到的自我存在感，以至于丢了真实的自己。
经常陷入自我贬低的低谷期，怎么办？
是的，这就是我要说的第一个关键词：真实。
当我们能真实的面对自己的情绪，真实的表露自己的情绪，不用紧绷着一定要很好的神经，才能真实的面对自己的心，正视情绪有高潮也有低落，然后问问自己到底怎么了，是什么样的情绪出现，是悲伤的是难过的还是伤心的妒忌的，真实面对情绪自然流露，不去刻意回避或粉饰，勇敢去接受它的到来，打声招呼，嗨，老朋友你来了。
第二个关键词：接纳。
之所以陷入自我贬低，就是内心有两个我在打架，也就是一个大我和小我。
一个不够好，和一个我要好，开始打架。一个说一定要把这件事情做好。另一个说，哦，你做不好，你没有它好。
往往我们都想做的太好，得到认可和肯定。但是我们又不允许自己犯错，不允许自己不认真，不能出现任何差错，否则就是自己不够好，自己没有资格好。
一旦自我评判的声音响起，甚至不让不够好露一点点头，其结果就是任你使出全部的力气也不见得会得到一个好。
你对自己的否定，已经掩盖了事情的真相。不愿接纳自己的不情愿，接纳自己的累，接纳自己做的不够好，可能一件事情没做好，是因为自己太累精力不够，或者是自己不擅长还要为了面子死命抗。要清楚的是，事情不如我们所期待的那样，绝不等同于自己不够好，这完全是两码事。
第三个关键词：清晰。
当我们去自我贬低的时候，其实是没有弄清楚自己到底要什么。
正如我前面所讲，我们没做好不等于我们做不好。我们有失败不等于我们没有擅长。
只有从自己的优势入手，一点点动手去做，去尝试自己适合做什么，喜欢什么，这样才能真正构建你自己的价值体系。
当我们丧失对自己的肯定时，其实是没有找准自己的真正的定位。
我们的信心和价值感的建立，是对自己的了解的基础上。如果中医把脉一样，如果不懂人的穴位经络，又怎么能通过望闻问切，准确诊断出自己的病情。
所以，先从自己喜欢的擅长的做起。如果你性格内向，不善交际但爱写作，你就拿起笔什么也不想自由书写。如果你喜欢摄影但又没有机会出游，你就拿起相机拍下你沿途走过的每一处风景，一样能用镜头捕捉到美的瞬间。
经常陷入自我贬低的低谷期，怎么办？
最后要做的就是顺势而为。
我们每个人都是一个真实的个体，真实的人生，每个人的存在都是有价值的。不去轻易否定，不去刻意逃避，包括看似不好的情绪，它也是一个珍宝，提醒我们该好好的爱自己。
我们接纳，不是认命，不是就那样吧。而是你要尊重自己，尊重在每个阶段我们生命所绽放的样子。
只有真正的倾听自己内在的声音，才会对自己变得宽容而接纳，才会有余力再去爱别人。
是的，只有让我们的生命自然呈现出原本的样子，才会允许那个光芒抵达生命盛开的地方。
不必急着赶路，累了就休息一会。
作者简介：
国家二级心理咨询师
国际认证（IHNMA）催眠治疗师
世界医学最高认证中心(WMECA)国际认证催眠治疗师
沙盘中级咨询师
婚恋情感咨询师
从事传媒工作十四年，主持人、记者
曾任北京青年频道情感访谈节目主编、资深编导
系统接受过自体心理学，积极心理治疗，沙盘治疗，后现代叙事疗法 ，催眠，塔罗牌oh卡等培训
擅长领域：
解决女性情感婚恋问题，个人成长及青少年心理问题，以家庭能量视角觉察人生剧本，转化剧本角色，疗愈创伤。
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