2月4日，今天大年三十，看春晚。今天吃了很多，但都控制在8小时以内，自2月1日正式执行8／16小时断食法已有4天，效果不错。肠胃舒畅，人也轻盈了很多，估计瘦了2斤，称重59.8Kg，非常不错的效果。继续。
2月7日，继续执行8／16断食法，这两天体重不轻反重，60.5Kg。但摸摸全身，感觉肩颈部、腰身部分，明显瘦了，最重要的是精神非常好。今天12：30吃了米酒汤圆，16：30吃了米饭和牛肉，后来一直没有吃东西，到目前肚子一点都不饿，而且这几天效率都非常高，头脑非常清醒。今天中午又看了8／16断食法的更多细节，看了一点点生酮食品的视频。我想忠实地记录下瘦身过程，并借由这个过程，更多了解营养及身体知识。观察、体会、提升。这将是一场非常有趣的实验。
今天还特别细致地观察了脸上的斑，随着年龄的增长，脸上的斑点还真的越来越多了，密密麻麻地，尤其是闪光灯工作的状态下，仿佛把底部的斑点全照出来了，看着照片里的自己，有一种强烈的冲动，想用美颜去斑功能刷一下，可照片里再细嫩，终究敌不过真实的残酷。不过好在我有强大无敌的内心，斑点就斑点吧，什么时候正好研究一下去斑方法。最近在用朋友推荐的欧莱雅科研致白精华，2019年1月22日启用，据说约一个月后会有效果，就看看吧。
2月8日，60.5Kg. 今天起床后，工作，接两个电话，放下电话，居然已经快1点了。午餐时间继续看了会了8／16断食法的视频，这个视频表达了作者的理念，即大量论文证明8／16不见得适合所有人，和减少卡路里摄取的方法相比，不见得更加有效。这种地球人都知道的事情，为什么还要去论证呢？看完下面的留言，知道很多人的确对很多事情是一古脑子接受的。其实很多事情，真的因人而异。就比如，我虽然目前在实践这种8／16断食法，也是带着观察的，看自己肚子饿不饿，看对身体有无不良反应，看对工作效率是促进还是降低，就目前而言，各方面都比较积极。最重要的是，不会什么都往肚子里塞了，最起码16小时的断食时间里，能够基本做到对食物不再感兴趣；在吃的时间里，又比较关注吃进去什么，多吃点有营养的东西，我想这就是益处。继续观察。
2月9日，60.5Kg。今天和Oliver午餐，他实行8／16小时断食法已有5年多了，精神超级好。当然我知道这几年他还一直在练瑜珈、撸铁，所以很多东西是关联的。我们两个见面时都1点多了，这是我们这一天的第一顿餐食，我吃了牛排，他吃了羊排。他的妹妹实行8／16小时断食法也有2年多了，很奇怪原来觉得不可思议的方法，现在自己开始了，竟然是非常轻松简单的。
2月10日，60.2Kg. 现在不再纠结于体重，今天意外地发现轻了一点，非常好的事情，今天只吃了一顿。
2月11日，59.8Kg. 昨天下午吃过饭后，一直到今天12：00吃饭，肚子竟然不饿，不饿就不吃。再试试一段时间。中午煮了绿西兰花、米饭，边吃边看了理科太太的节目，有一群人在研究生酮食品，我理解应该是生酮食谱，即减少碳水化合物的摄物，方便胰岛素直接消耗脂肪，而不是碳水化合物。当中还提及了中链椰子油，记得我们家还有一瓶椰子油，以前没有想过那么多。这些食品成份现在听来，还有点生疏，但激起了我的好奇心。有一段时间生物和化学学得挺好的，说不定可以帮助我系统复习一下这些学科，然后很快上手对营养的解读。很有意思的事情。其实做什么东西，你研究进去了，就会发现其乐无穷。
2月12日，60.1Kg. 今天起床，迫不及待称体重，以为会减重，但实质上反而又增加了。也罢，继续安慰自己，平台期。但实质上，我自己是明白的，虽然非常好地保持了16小时内不进食，但吃的时候，还是吃的蛮多的。再比如今天慢跑40分钟，约消耗300大卡，但中午吃了不少，傍晚时光又吃了一盘水果，还吃了蹄膀，其实吃这两样东西的时候，肚子是一点都饿的，就是因为想着是这个时间了，要吃饭了。今天听了TED的一个演讲，说是女人为什么成为女人，男人为什么成为男人，可能是人类的共同意识决定的。那么，人真的一定要吃饭吗？也很可能是人意识里认为要吃饭，所以吃饭的。目前我体验下来，人不吃饭是可以的，至少16小时内不吃是不饿的。
2月13日，60.5Kg. 体重貌似不减反重，但身体的感觉确实越来越好的。这是值得肯定的。腰也非常细了。肚子上的肉正在一点点减少。昨天有一个妈妈和我说，她快更年期了，有点难过。可是我想呢，一个阶段有一个阶段的美丽，把每一个阶段尽情活好，把当下的每一件事都做到极致，那么生命自然是饱满的。另外，象我这样，通过实行一种减肥瘦身方式，借此对自己更多一些观察，看看这个过程当中，到底发生了什么事，把自己当成一个研究对象，如果凑巧发现了什么，那就是最好的福报了。另外，今天还有一个额外的发现，就是我的心情有时候会和他人的心情同频，而且这几天正在学习Reiki能量疗法，里面的内容之一就是远程疗法，课程里也谈到了量子物理，说通过聚焦，我们的能量是可以和远方的目标相连接的。而最最重要的事情，一定是Love。我准备好好修养自己，要做到浑然的Love，无条件的Love。蒙受老天之爱，爱天下之人。
2月17日，胖子和瘦子的人生是不一样的。一个自律的人，才有可能在很多方面突破自己。记得看到过一句话，连一巴掌大的脸都管不好，还想着管天下吗？那我们如果连自己的嘴、自己的腿都管不住，还管得住什么呢？继续自律中。
2月18日，59.2Kg.好几天没写了。今天早上起来就迫不及待地称体重，果然轻了很多。今天下午去背部按摩的时候，小姑娘说看着就瘦了很多，很高兴。晚上和外教上课时，说我瘦了，你也瘦了，她听着哈哈笑。然后我们花50分钟时间看了intermittent fasting的视频，讨论了半天。我还向她介绍了Alpha Waves的音频。每次我要写东西，或者沉下心干活的时候，我就会听Alpha Waves的一些音乐，或者一些古典的钢琴曲，这个会帮助我很快沉下心来，并且写出好东西。真正好的东西，不是用脑子思考的，而是从心里流出来的。有时候，我放弃用脑，用身体感受，听身体的反应，就对了。自己喜欢不喜欢的东西，身体都是感知得到的。
2月19日，59.2Kg. 今天继续称体重，看到体重基本突破60、61、62大关了，现在平衡在5字头了，这个是很好的讯息。最重要的是去体验一种方法，感受吃东西简单有质量，而且效率越来越高了，头脑清醒，这是最重要的事情了。而且，接下来，我还要进一步改善饮食结构。以前有研究过素食和肉食人的区别，素食的人，看着就干净。当然，现在我知道不光人要干净，而且要训练肌肉，让身体有力量，等再跑一段时间的步，再执行一段8／16，我准备进健身房训练肌肉去了。经常看看那些健身营养达人的视频，对自己有莫大的好处。昨天看DoctorOz的视频，外教在那边叫着，说她母亲最喜欢看这他的视频，在美国很有名的节目主持人，专门讲健身营养之类的。全世界的人们，都想着健康的问题。我也是。
2月20日，没有称。今天和父母及姐姐出来旅游了。实际上，我只是换了一个地方工作，姐姐负责陪父母玩，我负责管吃管住。7旬老人，能陪一年是一年，跟他们在一起，我感觉自己还挺年轻的。老妈说，跟其他人家的老妈在一起，她自己也觉得挺年轻的，所以，人还得往下看看，这样心理感觉比较好。就如这胖，我想着自己够胖的了，但看看姐姐和妈妈，我分明是个瘦子嘛。虽然有遗传因素，但我感觉自律还是非常重要的。今天开始鼓捣姐姐和妈妈采取8／16小时制，希望有用。
2月21日，没有称。老公买了健腹轮，据说腹部有明显的拉伸作用，一个月可以出现马甲线。在儿子的影响下，我们家人都开始了健身之旅，每次儿子回来，看着他宽宽的肩膀，略突起的肌肉，感觉好帅！最重要的是，健身两年后，他感觉健康好多，食量大，不怕冷，干活效率高。身边的人就是最好的榜样，他成功地影响了我和老公，真好！我太希望50岁时，我还能貌美如花，精力充沛啊！
另外，这两天虽然人在外，但保持着8／16小时间歇断食法，只是晚上陪父母吃饭时，多吃了不少。人总是这样，明明知道吃多了，还要花力气去消耗，却偏偏还吃。好在十几小时之后，又有一种舒畅感，这种舒畅感激励着我少吃、精吃。明天准备去跑步。
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