睡眠革命

‘’听完一本书，解决人生1/3时间的问题。‘’

学习了《睡眠革命》非常受用

1，重新认识睡眠这件事，树立自信，摒弃睡眠不足的焦虑，让我找到睡眠结构调优的理论依据--睡眠周期R90

2，纠正睡眠前后各90分钟的误区，学到简单有效的方法：暖色光线，16-18度左右的室温，清爽整洁的卧室环境，睡前的手写下载记录，看难以理解的文章，找到适合的助眠软件，起床前【拉伸，吐气，搓脸，揉耳，敲督脉，梳头】丰盛的早餐和身体排空

3，听懂，看完，总结，分享，最后一步就是行动，从今晚的5个R90开始，通过一周时间找到符合自己的睡眠结构。