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睡眠革命

睡眠革命

作者: 刘博123 | 来源:发表于2020-11-07 22:51 被阅读0次

‘’听完一本书,解决人生1/3时间的问题。‘’

学习了《睡眠革命》非常受用

1,重新认识睡眠这件事,树立自信,摒弃睡眠不足的焦虑,让我找到睡眠结构调优的理论依据--睡眠周期R90

2,纠正睡眠前后各90分钟的误区,学到简单有效的方法:暖色光线,16-18度左右的室温,清爽整洁的卧室环境,睡前的手写下载记录,看难以理解的文章,找到适合的助眠软件,起床前【拉伸,吐气,搓脸,揉耳,敲督脉,梳头】丰盛的早餐和身体排空

3,听懂,看完,总结,分享,最后一步就是行动,从今晚的5个R90开始,通过一周时间找到符合自己的睡眠结构。

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