当初考会计证的时候，一直在焦虑，担心明天考不过，有个声音告诉我，多记点知识点，于是脑海中一直在想考试的知识点，那一夜辗转反侧不能入睡。
最后，考砸了，财经法规差1分就通过了。
第二次考试的时候，考前准备充分+态度轻松，于是高分拿下了会计证。
总结这两次考会计证的经历，其实就是焦虑在作祟，两次考试都有认真准备，输在心态上，被自己想象了有可能发生的情景后产生的恐惧心理吓到了。
《浓缩睡眠法》中提到，心中有让我们感到焦虑不安的事情，会给大脑带来巨大的压力，这种不良的情绪会在我们脑海中不断盘旋，并快速蔓延开来。
考试就一定会不及格吗？其实不是的，是我过分给自己戴上“不及格”的高帽导致的，心里都在排斥，又怎么可能成功呢？
这些不安，大多数是我们的处理方式决定的，《浓缩睡眠法》中提供了一种“输出不安”与“写下期待”的方法，可以帮助我们有效缓解压力，把脑海中的不安情绪暂时“请”出去。
工具非常简单，只需要一支笔和一张纸即可。
具体：用笔把纸张划分为左右两个区域，左边写出“令自己不安的事情”，右边写下“理想中的好结果”。
用考试这个例子来说明的话。
左边：明天是不是不能顺利考过会计证？
右边：成功考过会计证了，还出去跟朋友庆祝了一下，太开心了。
当我们认真思考“哪件事令我不安”并试图将其写在纸上时，这种模糊、朦胧的感觉在某种程度上会变得清晰可见，脑海中原本朦胧的“不可名状的恐惧”，转变成我们能够处理的具体问题。
针对先前写下的令自己感到不安的事情，思考一下自己希望这些事情如何发展，并将自己期待的结果写在右边的纸上，尽管我们主观上仍然可能感到不安，但是在潜意识层面确实已经实现了改写。
实际上我也是这样子的，因为第二次一直想着会考过会考过，没有那么多的焦虑情绪，所以有时候不安的情绪真的会影响一个人的大脑。
说的再好不如自己试一下，如果你感到焦虑，不妨试试吧。
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