当前天数：第23天。
剩余天数：977天。
参与人：我。
路程：5圈。
地点：家里小区的大跑步场。
开始时间：22点40分。
结束时间：23点00分。
7月18号晚上。
当前天数：第23天。
剩余天数：977天。
参与人：我。
路程：5圈。
地点：家里小区的大跑步场。
开始时间：22点40分。
结束时间：23点00分。
7月18号晚上。
一、训练目标 1.健身：上肢(肩部)增肌 2.跑步：跑步核心力量强化 二、训练内容 1.热身：2分钟100个开合跳...
一、训练目标 1.健身：上肢(胸部)增肌 2.跑步：跑步核心力量强化 二、训练内容 1.热身：2分钟100个开合跳...
一、训练目标 1.健身：上肢(胸部)增肌 2.跑步：缓解下肢疲劳&强化跑步核心力量 二、训练内容 1.上肢增肌：练...
一、训练目标 1.健身：上肢(胸部)增肌 2.跑步：跑步核心力量强化 二、训练内容 1.上肢增肌：哑铃胸肌训练（1...
当前天数：第6天。 剩余天数：994天。 参与人：我。 路程：5圈。 地点：家里小区大跑步场。 开始时间：06点2...
当前天数：第25天。 剩余天数：975天。 参与人：我。 路程：5圈。 地点：家里小区的大跑步场。 开始时间：06...
当前天数：第20天。 剩余天数：980天。 参与人：我。 路程：5圈。 地点：家里小区的大跑步场。 开始时间：06...
当前天数：第22天。 剩余天数：978天。 参与人：我。 路程：5圈。 地点：家里小区的大跑步场。 开始时间：06...
当前天数：第19天。 剩余天数：981天。 参与人：我。 路程：5圈。 地点：家里小区的大跑步场。 开始时间：06...
当前天数：第21天。 剩余天数：979天。 参与人：我。 路程：5圈。 地点：家里小区的大跑步场。 开始时间：19...
本文标题：1000天跑步训练日志
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