每天的起床后要干的事

当然睡觉不超10-11点就不用说了，最好9点更好先。修复力更强

每天都要给自己设定一个运动的小目标，特别是俯卧撑这种数数的运动，让我知道坚持没有那么容易，每天磨练下自己的心态。长期不做运动目标的坚持会让我们变得浮躁着急。

还有腹式呼吸的超绝静思，尽力的呼和尽力的吸。