今日晨重52.4kg。昨天晚上运动完差不多就52.75kg，晚上真的不能吃太饱，让胃也休息一会儿。
因为培训的原因，需要连上14天的班，心情非常不爽。约了朋友晚上喝酒，想来想去还是自己煮，拒绝主食，喝红酒。早一些休息，今日不运动。适当放纵，应该是有利于长期坚持的。
今天还谈了关于减肥吃水果的问题，吃多了不行，有的像西瓜这样的水果糖分较高不宜多吃。
晚上无运动，早点休息。晚上吃的菜比较多，排骨也吃了不少，明早的体重应该会有所提升。坚持下去。
食堂午餐
酸菜笋，喜欢
速冻馒头，红豆薏米粉
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