不要再用【养成习惯】来苛刻自己了

断断续续又有很多天没有更了，明明说要坚持日更的。

我一直以为固定一个时间点写作，变成习惯后就会每天自然而然地写。很多人也认为一直坚持与重复，就能把某事成为习惯，以此来进行苦行僧的修炼。

我学习心理学时曾经看到，人们可以通过练习和强化，重复进行一个行为或程序，使之变为【习惯】或【熟练】。这两者虽然都表示某事做起来不费力，但仍有本质上的区别。

所谓习惯，是与生俱来或通过长期训练后固定下来的行为。它不需要有意地操作和控制，单靠潜意识就能完成的，例如呼吸、走路、刷牙、吃饭等，可以与其他事同时进行。

而熟练，是指针对某个行为长期练习后，能最小化且最有效率去完成该行为。例如工人的手艺活、象棋大师的瞬间思考、体育选手的动作等。

那这两者有什么区别呢？应该是投入注意的多少吧。虽然人们能很熟练去做某件事，但做这件事仍然需要意识层面地参与，体操选手对于动作虽然烂熟在心，但如果在比赛中分心，仍会出现失误的情况。而习惯却不需要人的注意即可完成。

为什么会出现这种差异呢？我觉得是行为的难度导致的，行为的难度越低，越不需要深入思考，成为习惯的可能性就越大；反之则然。所以睡前做一套瑜伽是熟练，而做/不做瑜伽则容易/难以入睡则是一种习惯。

回归正题，所以我一直抱有自由写作，想啥写啥的想法。但尽管难度降低了，我仍要进行“想”这一步，而一旦涉及到注意力、思考等加入，这个行为就不可能成为习惯。

不过，我还是希望自己能好好坚持下来，把【写作】这件事变得熟练，把【到点就打开编辑框】成为一种习惯。