很多妈妈提到宝宝夜间的入睡时间是10点、11点，这对任何月龄的宝宝来说都是太晚了！夜间入睡迟会使得宝宝过度疲倦，而过度疲倦就会带来一系列的问题，包括夜醒频繁、早醒、入睡困难等。至于不同月龄的入睡时间，大家可以关注好睡宝的文章《宝宝夜间入睡难？那是你不知道宝宝的最佳入睡时间》，《婴儿、幼儿、学龄前儿童的科学入睡时间到底是几点？一篇文章全部告诉你》。
请时刻记住“睡眠催生睡眠”，所以不要过晚入睡非常重要。
Q1：宝宝月龄19个月，喂养方式奶粉+辅食作息，（起床时间早上六点十五，入睡时间十点，白天小睡时间两个小时），面临的问题（夜醒频繁，晚上醒来两次，需要喝奶才能安慰睡着，经常醒来大哭），出生开始一直和爸爸妈妈睡，还有特别粘妈妈，晚上醒来只要妈妈，需要抱着床下走走才能平静。
专家解答
19个月如果白天睡2小时，夜间入睡时间为10点的话，那么宝宝的睡眠量是不太够的，而且明显清醒时间会过长（不知道是否已经并觉？）。清醒时间过长会带来夜醒频繁、早醒、入睡困难，秒醒等问题，建议先从提前入睡时间开始调整宝宝的睡眠习惯！8点左右是比较合适的入睡时间，可以按照3天为一个周期的频率，每次把入睡时间提前半小时。
而你提到的夜醒了需要妈妈走着哄才能平静，一方面是18个月左右仍存在分离焦虑，想时刻和妈妈呆在一起也是很正常的现象。另一方面，从小习惯了和爸爸妈妈睡，入睡时也有可能是爸爸妈妈帮助哄睡的，没有尝试过自主入睡，自然在夜醒时也会想要寻求爸妈的帮助。等作息调整好，可以尝试开始引入新的入睡方式。
Q2：宝宝十一个月，母乳加辅食，六点半起床，晚上十点睡，上午、中午、下午各睡一次， 上午就睡20分钟。面临的问题，早上起的太早，夜里也总要吃奶，想断夜奶，还有总是奶睡，如何纠正奶睡的坏习惯，求帮助。
专家解答
睡眠催生睡眠，夜间睡的好，晚上才能睡得好；晚上睡得够，白天反而会睡长觉。11个月的宝宝晚上10点睡，早上6点半起，夜觉加起来只有8.5小时，这样的睡眠量会严重影响宝宝白天的精神状态，自然也就睡不好了，从而造成恶性循环。
建议首要改变的目标是：调整夜间入睡时间！逐渐提前到8点左右，试试看夜醒和早醒有没有改善。
Q3：女宝19个月，主要是牛奶和饭，一直自己睡小床，每天早7点半起床，中午12点-14点午觉，晚上22:30睡觉。面临问题：之前都是奶睡，基本9点可睡着，现在断奶一个月，她晚上至少22:30才睡，试过关灯等创造环境，她不同意，最后都是哄了好久之后困了必须哭一阵才睡，也就是明明很困了，但是不睡要闹觉，每晚睡前必大声哭，很揪心。而且必须是大人竖抱，她趴肩上睡着，在床上躺着哄着不行。
专家解答
现在宝宝是白天只睡1觉吗？如果是1觉，14点醒来的话，那么晚上22:30睡觉就太晚了！你算一下，清醒时间有8.5小时！一般白天1觉作息的宝宝，最长清醒时间不超过6小时。还是之前反复说的，清醒时间过长就会造成入睡困难。这会儿宝宝已经很困了，但是还没有睡，身体里面就会分泌皮质醇，让宝宝处于一种身体兴奋，精神疲倦的状态，非常的难受，所以最后会大哭收场秒睡。建议还是提前入睡时间，调整到8点左右，或者是8点半（根据你们的家庭情况），建立一套固定的睡前程序，提前1小时进入睡前安静的时间，可以一起洗澡---讲故事---唱歌，然后妈妈陪着躺下，最后让宝宝自己入睡。
再次和各位宝妈宝爸强调！早点入睡对宝宝的睡眠非常重要！！
晚10点、11点睡对于小宝宝来说：
太晚！
太晚！！
太晚！！！
（重要的事情说三遍）
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