补气血

分人呈现一种“亚健康状态”。所谓"亚健康“，在中医上讲也就是“气血不足”，然而忙碌的生活使得很多人根本无法察觉自己已经出现气血亏虚了。那么如何从身体的细节变化检测自己是否气血不足呢？以下6个症状如果中枪，表示你已经气血不足了，需要及时调理。

三伏天，推荐3款补气血的养生汤，每天喝，益气补血，告别亚健康

气血不足的症状：

1、头发干枯

都说头发也能反应一个人是否气血充足。一般来说，气血充足的人，头发发黑，十分柔顺。而气血不足的人，头发生长速度变慢，而且变得干枯，经常性大量脱发，并且头发稀疏，头发显得十分油腻。

2、健忘心悸

心脏参与身体的血液循环，又主管人的精神活动，而心脏气血不足，就会导致心神失养，而且常表现为心慌气短、健忘。

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3、皮肤粗糙

通常来说，女性肌肤都是比较光滑有弹性的。而气血不足的人，会由于气血对肌肤的营养和滋润作用有所不足，而出现皮肤变得粗糙的现象。气血不足，会导致皮肤失去光泽，变得黯淡、发黄，弹性减弱，还可能出现黄褐斑，皮肤也会变得比较粗糙。

4、视物昏花

“肝开窍于目”，肝的气血不足就有可能导致眼睛干涩昏花、视物功能下降。

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5、眼睛浑浊无神

气血充足、健康的人的眼睛是非常清澈明亮的，并且显示出一种精气神。而气血不足的人会眼睛发白，同时眼睛还可能出现浑浊发黄的现象。气血不足的人，眼袋也比较大，并且眼睛十分干涩，眼皮沉重，眼睛无神。

6、面色萎黄

健康的人面部红润，而脾胃气血不足的人却面色萎黄且没有光泽，容易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。这是因为脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱就会导致气血不足，气血不足就会引发这些症状。

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益气补血养生汤：

1、银耳红枣汤

【材料】：银耳10克、冰糖30克、枣十颗。

【做法】：先将银耳用温水浸泡半小时，洗去泥沙，摘除木质部分，放入锅内，兑入70%的清水；其次，先用武火，水开后用文火煎煮20分钟，再加入红枣和适量冰糖，待红枣煮熟后即可服用。

【功效】：该汤具有强精补肾、补气和血、美容嫩肤、延年益寿之功效。

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2、双红补血汤

【材料】：红薯500克，红枣10克，红糖适量。

【做法】：先将所有材料清洗干净，然后锅中入水，一起煮至红薯熟透之后，加入红糖进行调制即可食用。喜欢吃南瓜的，也可以把红薯替换成南瓜。

【功效】：此汤具有补血养颜的功效，女性朋友可以长期适用食用。

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3、乌鸡黄芪汤

【材料】：乌鸡250克，黄芪30克。

【做法】：首先先将乌鸡洗净，切块，把黄芪中的杂质取出，以干净纱布包裹好；然后与乌鸡一同放砂锅中，以慢火炖熟即可。食用时，把乌鸡汤和乌鸡肉都吃掉。

【功效】：补气血、益肝肾、和血脉。适用于女性气血缺乏引起的心慌气短、产后气虚、头昏目眩、月经不调等症状。

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小妙招：学会科学生活方式:

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。