王爱丽 二级心理咨询师 高级教师 洛阳（2021.1.30）分享第1453天
有这样一个案例：
一个被预期压倒，坚决认为自己不可能锻炼的肥胖病人，咨询师建议分解其目标。在来访者拒绝考虑每天坚持30分钟锻炼时，咨询师不放弃，提出考虑每天锻炼5分钟。来访者最终像开玩笑一样，从每天锻炼3分钟做起。接下来的几个星期里，来访者的锻炼计划增加到每天5分钟，并最终达到感觉舒服的预期。接下来的两年里，她每天走两个45分钟，最终体重下降60磅。
这个案例的成功因子：
把大目标分解成小目标，小目标的实现让来访者没有压力，同时又产生成就感，最终，让不可能成为了可能。
相信：来访者是解决自己问题的专家，每一个来访者，都有意愿让自己更好。
一小步能成就大未来。在探讨一小步行动中，考验咨询师的功力。
只要开启做些有用的事，整个系统就开始悄悄发生起改变。日不见增，月见其长。月不见增，年见其长。
坚持就是胜利✌
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本文标题：每天运动3分钟
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