001小决心比大决心的效果好
我规定自己这本书3天时间看完，而不是1天时间看完。那我今天有时间我就看点，不给自己设页数，反而看的时候更能静下心来，找到有用的点记下来反复研读。如果我决定一天看完这本书，我可能心里产生很大的压力，觉得自己看不完，迟迟不肯翻书，或者翻开书了，也会想着赶时间而心情焦虑，囫囵吞枣。
小决心能让我立马去做，大决心会让我有压力。
002习惯是做起来容易，不做反而更难的一种行为。
003习惯形成的第一个信号是抵触情绪减弱。
让我想起来了早上起来喝的第一杯温水，慢慢坚持，现在不喝会难受。现在也在养成吃好饭后站一会。刚开始不论站几分钟，找我倒是能饭后15分钟才坐着或躺着。
004重复和回报
习惯的养成确实是一个重复的行为，每天早睡早起，一直坚持，就会形成生物钟养成早睡早起好习惯。
一开始肯定起不来，晚上不想睡，可是早睡早起带给我们的是精神状态很好，每天早上有更多的时间读书，而读书又给我们武装头脑。大脑收到这些回报后，更好的利于习惯的养成。
微习惯就是不费力气，不强迫自己就能做的习惯，同时这个习惯还得是好习惯。书的作者通过一个俯卧撑让自己变得身材不错，这就是微习惯的力量。不积跬步，无以至千里。此刻，我今天给自己定的目标，读书完成，简书输出500字完成，期待这个习惯坚持下去的力量。
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