自信缺失，侵蚀着您的生活，它是您深陷痛苦，行动受阻，人际关系恶化，它影响您的工作表现，情感生活，家庭关系。在改变自己接受治疗之前，先了解一下自信的机制。
自信的三个层次
自信可以分成三个层面，每个层面都有独特的根源和表征。三个层面又并非独立存在，他们互相补足，彼此相交。当其中一个层面缺失，那我们就是一个脆弱的人。
第一层：“我”的自尊
自尊是我们对自己的全面评价。
例如：我是一个了不起的人
我是一个一无是处的人
它是自信的基础，若无自尊，个人建立自信是极其艰难的。
自尊缺失来自于幼时和父母之间的互动，做事成功时得到鼓励和支持，失败时淡化和抚平创伤，同时给出是我们进步的方法，这无疑会提升自尊。而一味地用失败带来的教训和形成原因责备我们，这无疑会打击自尊。
第二层：自信指引着行动
自信是我们对个人能力的感受，包括行动力，决断力，执行力和将一件事情做到底的能力。
例如：我是否有能力完成这件事
我是否工作出色
我是否是一个好的母亲
自信缺失会造成行动困难、逃避和失败。
缺乏自信，并不是缺乏意志力，是一种行动困难，甚至是一种行动障碍。对目标无法达成的恐惧感，使你提前下“失败”的结论，从而使一切行动陷入瘫痪。
例如：我一定做不到
我注定会失败
生活中你特别会掩藏自己，逃避所有人对你的注意，恨不得自己是个透明人。
例如：说话时格外小声。
开会时躲在最后一排。
你的行动困难和逃避无疑会造成失败连连，使你的自信心倍受打击。
自信缺失还会造成的五种情绪困扰（并不一定五中同时存在），每种负面情绪都面对一种思想和行为方式，他们都会造成同一个后果，严重损伤你的自我形象，一个自我形象受损的人，何谈自信。
第三层：人际交往能力来自自我肯定
你是否与更多的人建立更亲近，更有深度的关系，你是否能向他人表达自己的愿望、需要和情绪，同时也尊重他人的愿望、需要和情绪。这种来自自我肯定的能力，会让你更自信。
缺乏自我肯定对人际交往的影响主要有四个方面。
一：无法表达需求和愿望。
你不敢表达，是因为害怕拒绝，不想打扰别人，然而你不表达别人也无从知道，严重影响了沟通交流的效果。
二：心存不满时，不敢表达情绪；遭到攻击时，从不保护自己。
你的逆来顺受，代表着你没有底线，自是很难得到别人的尊重。
三：不敢拒绝别人。
从来不说“不”的人，害怕人际关系中的冲突，自然在关系中一再退让，底线是什么，自己也不清楚。
四：不敢表现自身价值。
你不看重自身价值，他人自然也无从知道。
自信缺失影响到生活中的方方面面，工作表现、个人生活、情感交流、家庭关系、友谊互动……为了我们整个人生保证良好的状态，我们必须不断努力修复自信。
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