你血糖高吗？（69）

    你血糖高吗？如果血糖有点高，你就多吃点 血糖高最怕的20种食物:

1、羊肉:虽然它是肉，但不怕糖高，秋冬季喝羊肉汤，很养身子。

2、甘蔗:大多数人都以为是甜食，甜水果，其实甘蔗是碱性水果，多吃甘蔗，不会升糖。

3、小米: 小米粥是西北地区，以及北方部分地区的主食，早上、晚上往往都会来一碗小米粥。小米还可以做成小米饼、小米酥、小米糕。

4、全麦面包 

5、玉米片:玉米片和玉米碴超市基本都有卖，这个做面汤时加，很好喝。北方部分地区老人有喝玉米片、玉米碴的习惯。

6、燕麦粥:现在越来越多的年轻人，认识到吃粗粮的好处了，开始慢慢尝试吃燕麦、荞麦等。

7、青椒:含糖低，而且青椒单独炒着吃、或者炒肉、青椒鱿鱼都很不错。

8、菠菜:可以做菠菜豆腐汤、菠菜蛋花汤，或者做凉拌菜都不错。

9、油菜: 单独炒，白灼都不错。

10、蘑菇:多吃蘑菇提高免疫力，而且蘑菇种类很多，菌菇类的可以炒着吃，也可以做菌菇汤，而且含糖低。

11、黄瓜:除了可以吃，还可以用黄瓜片做面膜。黄瓜炒肉，黄瓜炒鸡蛋，凉拌黄瓜都不错。

12、豆芽: 含糖很低，豆芽可以是绿豆芽、黄豆芽，或者是黑豆芽，清炒绿豆芽比较好吃，水煮鱼用黄豆芽比较好。

13、豆腐:白菜豆腐最养人，山珍海味不见得好。

14、豆浆:早餐来一杯豆浆很舒服。（对豆浆过敏的人慎用）

15、白萝卜:秋冬季是吃白萝卜的季节，尤其是排骨萝卜汤、猪油萝卜面。

16、苦瓜:虽然苦，但应该时常吃一段，常吃苦，身体好。

17、冬瓜:可以做汤，也可以清炒，或者炖冬瓜和红烧冬瓜。

18、莴笋:除了可以炒着吃，凉拌，还可以生吃。

19、丝瓜:可以清炒，还可以做丝瓜蛋汤，丝瓜肉丝汤，丝瓜炒鸡蛋等等。

20、韭菜:男人多吃韭菜好。