美 约翰•梅迪纳的《让大脑自由》，作者归纳了12条“军规”，了解大脑如何工作，保持大脑的活跃与健康，如何让大脑更好的为自己工作：
1. 越运动，大脑越聪明；运动是最有可能提升认知能力的方法
2. 每个人的大脑都以不同方式塑造的，你所学所做对大脑进行了重新塑造，我们的智能表现在各个方面，其中许多是不能通过智商测试来操作的
3. 大脑不能多任务处理
4. 我们无法对无聊的事情集中注意力，听众在讲座开始十分钟后开始走神，可以通过讲故事或制造一个富含情绪的事件来抓住他们的注意力；情绪唤起有助于大脑学习
5. 短期记忆取决于最初几秒间，在记忆的最初时刻对其编码得越精细，记忆就越牢固
6. 每次重复之间的时间长短是将暂时记忆转化成持久记忆形式的关键一环，相似环境也可提高记忆
7. 一件事情发生后，立刻思考或者讨论此事，有助于增强对这一事件的记忆
8. 使长期记忆变得更加可靠的方式是将新的信息逐步输入大脑并在固定的时间间隔温习这些信息
9. 睡眠缺失会损伤人的注意力，执行功能，工作记忆，情绪，数学能力，逻辑推理甚至运动灵活性
10. 长期处于慢性应激下的人更容易生病，很多人是经常生病
11. 压力攻击人体免疫系统，增加了生病的机会；对人而言，最坏的压力是你感觉对问题失去了控制，感到束手无策
12. 大脑部分的依赖过去的经历，以决定如何将这些信号整合，所以两个人可能对同一事件产生完全不同的认知
13. 视觉是目前我们最重要的感觉器官，占大脑50%的资源，我们所看到的仅仅是大脑告诉我们应该看到的，并不是100%的准确
14. 男女大脑在结构和生化上都是不同的，女性容易记住情绪的情节，男性易记住要旨
15. 成人大脑的一些区域像婴儿一样具有可塑性，所以我们可以产生新的神经元，让我们在一生中都能够学习新事物
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