1.关于创意脑

A 大脑“暗能量”⥤大脑静息网络

如何激发大脑暗能量：

                          发散性思维游戏

                           联想性思维游戏

                           反事情想象游戏

汐小记：联想到之前万sir提到过的一本书，无论是艺术家还是发明家，传说中的灵感一定是来自于自己先长久深入思考一个问题未果之后，暂时不去管它，放轻松什么也不想，去运动，去睡觉，去听音乐，总之，去做任何你想做并与之前那个问题无关的一切事情，让信息在大脑里任意碰撞，随机关联，不经意间就会有那么一个时刻，灵感乍现，这其实就是大脑暗能量在自发关联后的神奇效果。

2.关于运动脑

A 精细动作

定义：指身体小肌肉之间的协调，eg. 手指动作，手眼协调等。

当运动能力发展的时候，负责认知，包括负责协调多种信息、决策和时间预判的脑区及小脑和基底核区域，也会一起发展。

帮宝宝培养精细动作方法：

a 玩精细动作游戏，eg. 拍手、抓、积木…

b 做精细动作任务，eg. 穿衣、吃饭…

c 创造性活动，eg. 艺术创作，画画、捏面团…

汐小记：不论是大运动还是精细运动，真的是用进废退，最简单的阅读，持续一段时间后，不论阅读速度还是理解能力都飞快的进步。另外，感受最深的就是小时候练古筝，每天重复单一的指法，一直到长大之后，手指都特别灵活，学什么都能够快速上手。精细动作的锻炼真的太重要了，之前只是有个大概的理念，今天终于知道了专业的术语，哈哈～

3.关于情绪脑

A 发脾气：情绪脑发育的比理智脑快

关联：理智脑需要情绪脑才能发展起来。

        如何解决⇔心理认知疗法            

        a 描述情绪

        b 思考情绪 ：情绪从哪里来？怎样消除负面情绪?

         c 回顾并反思发脾气的过程：分析情绪发生源头，反思，体验他人感受。

        人的情绪不是来自于事件本身，而是来自于自己对事件的看法。

汐小记：马上就联想到自己，特别容易被情绪掌控，当跟朋友一起听这篇文章的时候，我问朋友，你生气的时候是怎样的？她说就自己在那里生闷气呀～原来，不要说小朋友，就连成年人，我们都没办法做到第一步，描述自己的情绪，更何谈后面的思考与回顾。现代社会亚健康抑郁群体越来越庞大，除了竞争与压力的催化下，本身也没有几个人了解科学的处理情绪的方法。自己后来有情绪的时候开始尝试，描述出自己的情绪，然后追溯源头，最后回顾整个过程之后，确实很有帮助，不但清晰的认识到自己当时所处的状态，理清由头之后，情绪不但慢慢平复下来，更对自己和他人多了一份之前不曾有过的包容与理解，真的特别赞！

B 怎样批评：坚持成长型心智看法

方法：a 告诉小朋友错在哪儿：批评的目的是帮助成长，而不是发泄情绪。

             b 就事论事，不贴标签：不要翻旧账，把错误无限放大。

             c 指出如何改正。

汐小记：虽然这是教育小孩儿，但成年人间的很多争吵、冲突也都可以使用这个方法，客观的指出问题后，就事论事，然后提出自己的建议，很多时候无谓的争吵都是停留在一件事情上，然后各自发泄情绪或者不断翻旧账，而这些对于真正解决矛盾并无任何作用，这一点真的深有感触，值得借鉴！

4.关于智力脑

A 专注力

「大脑额叶区，顶叶，小脑」   掌管 理智。

     培养专注力方法

（1）内源性刺激：

       改变注意模式⥤借鉴游戏程序的设计

             a  有明确的目标;

             b  难度与能力相匹配;

             c  有及时的反馈。

  (2)  外源性刺激：a  自己少干扰孩子

                                     b 排除环境干扰因素

                                     c 自己做榜样

汐小记：自己对于专注力感触最大的，便是微信的朋友圈，哪怕没事的时候都忍不住打开刷两下，虽然每次就那么几分钟，可一天下来，大把的注意力都会花费在它上面，而且精力习惯性的被打断之后很难进入到“心流”的状态，后来经过调整之后，取消朋友圈功能，除了电话保持通畅之外，关闭所有应用的推送。然后尽量在一天的固定时段打开，集中处理相关回复，自己实验一段时间之后，我发现不但做事效率大大提升，自己也减少了之前诸如焦躁、涣散的负面状态了。而提到“心流”这个词，大部分人进入到这种状态的时候，都是在打游戏。我在想，所谓上瘾的瘾头，多多少少也掺杂着“心流”的美好体验，忘我、愉悦、投入，再带那么一点点的小刺激，没有了时间的存在感，一抬头，哇，两三个小时过去了。值得开心的是，现在自己无论工作、阅读、写作、摄影等等，都很容易进入到心流的状态，这种感觉真的特别棒！既然Dr.魏已经把方法论总结出来了，在这里便分享给大家，希望大家都能进入到“flow ”的状态，享受时间的静止，享受投入的纯粹！

B 智力提升法

神经的可塑性   原理：大脑神经元的连接叫做“突触”，当神经元很少被刺激到，就会丧失突触，经常被刺激的脑网络，突出会被加强，这就是大脑的用进废退，科学术语，就是神经可塑性，因此，给予大脑刺激就是修饰大脑的驱动力。

刺激：学习的体验和经历

汐小记：之前看到让人如何变聪明的方法，保持处于一种好奇心的状态，运动，音乐，舞蹈，阅读，厨艺，语言等等，无所谓学什么，总之要保持这样一种状态，原来，它的理论依据便是现在看到的神经可塑性，这种知其然还知其所以然的通透感，真的会有种恍悟的感觉。其实就自己感受而言，保持这样一种不断接收新知的状态，倒也不是为了提高智商，而是接触到这些陌生的领域后，就会有一种淡淡的充实感，愉悦感，满足感，而更多的是感受到不同世界那种全新的美妙，比如烘焙，比如临帖，比如潜水，比如跳伞，比如学着如何去欣赏的绘画与交响乐，当持续的为自己注入一滴滴的灵力之后，那个曾经干瘪而生硬的自己正一天天的变得温和而柔软。

笔录1-Dr.魏的脑科学A