昨晚很奇葩，怎么着都热，怎么着都睡不着，风扇凉席都上了结果我还是热的要命，本来九点多我就上床了的，一直熬到了十二点多我还没睡成！后来忍无可忍开了空调！
都说减肥期间要早睡，我这都连续多少天没早睡了，热的睡不着就不说，半夜还能热醒！哎呀呀，我的减肥计划泡汤啦，睡晚了会不会又要长二斤肉？
熬夜的人，要么瘦的像竹竿儿要么胖的像八戒！到大多数人都是胖的像八戒🤓🤓🤩🤩
为啥睡不够会影响体重呢？
01睡不够导致吃更多
你可能不知道，如果睡不够，你会吃的更多...这主要是因为：
饥饿素与瘦素，这两种激素控制着饿感与饱感。
瘦素增加时，我们的食欲就会减少，因为瘦素会向大脑汇报饱感，帮助我们控制食欲。可熬夜，却对瘦素产生了非常不友好的作用。因为熬夜会使瘦素在血液中的浓度下降，同时，增高饥饿素的水平。
所以熬夜会让你耐不住“暴涨”的食欲，不由自主的想要吃更多的东西。
02睡眠不足，脂肪也会堆积
睡不够，你的脂肪还会变多，这可都是它捣的鬼：生长激素。
一种肽类激素，它是腺垂体细胞分泌的蛋白质，在晚上23点到凌晨4点之间大量分泌。它分泌旺盛的前提是人体进入深度睡眠状态。
它的主要生理功能是促进机体合成代谢和蛋白质合成，并促进脂肪分解和游离脂肪酸的释放。生长激素的水平下降，可是会帮助脂肪堆积哦。
当你的睡眠时间较少时，就会抑制生长激素的分泌，使得生长激素的水平下降，脂肪也就悄悄的堆积起来了。这样一来，熬夜的你，还怎么能达成减肥的目标呢？
03影响新陈代谢，不利于减肥
新陈代谢与减肥密切相关，熬夜、不按时睡觉，就会导致新陈代谢失调。
若新陈代谢失调，就会影响到身体脂肪的代谢，就更不利于减肥了。你在抱怨减肥效果不好的时候，是不是好好睡觉了呢？
04熬夜吃宵夜，热量摄入增加
你是不是有时候明明已经凌晨12点了还想要吃点儿东西？
这是因为晚饭过后，食物在肠胃中逐渐被消化，如果你睡得越晚胃里的食物就会越少，所以会想吃点宵夜。宵夜一吃，这一天的热量摄入相应也会增加。想要不胖，好像有点困难啊。
想变瘦，就要好好睡觉，每天十一点钟之前一定要强迫自己睡觉！这样子喝我们家瘦身代餐粉才能瘦的又快又好又不反弹呦！🧐🧐🧐🤩🤩🤩
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