今天每日瑜伽要来和大家分享的，是瑜伽体式当中龟式。我们总是在过于柔韧的体式中依靠激进的努力来取得进步，而今天，我们通过对龟式的了解，让身心都开始慢下来，享受习练的过程。
每一个瑜伽体式的名称，都包含着一定的意义。有一些以大自然为名，有一些以圣人的名字命名，有一些以动物为名。而今天我们要分享的龟式，是毗湿奴变为乌龟时的化身。毗湿奴在神话中，为宇宙的守护者。传说在一场毁灭人间的洪水后，许多神圣的宝物被沉入海底，这场浩劫后，众神和魔鬼无奈达成了联盟，以神山作搅棒，以蛇王作搅绳准备合力搅动大海，寻回宝物，重新为世界注入生机。可是到哪里才到找到能承担起这搅棒的支点呢？于是毗湿奴化做一只神龟潜入海底，背负起了神山。使搅海计划得以进行。这个系列的体位就是为了纪念这只神龟而命名的。对于体式所蕴含故事的了解，我们的练习则更容易被内在的精细层所引领，能避免更多的瑜伽伤害，也能真正体会瑜伽对于生活的影响及改变。
02动物如同人一样，同样拥有着自我的疗愈体系，我们模拟出这些动物的形态，也需要模仿他们的呼吸方式。因为万物的呼吸，都有着相同的生命能量。
在文学和神话中，龟类经常被描述为有耐心且性情平和的生物。因此，我们在练习体式时，应该抱有着对于身体的理解及对自我的慈悲，不可过度的暴力伸展，而是选择适合的位置进行停留。我们都听过龟兔赛跑的故事，兔子仗势这自己的优势，最后却输给了乌龟。练习瑜伽也是如此，如果只是单纯的激进的想模仿体式的形态，那么什么也学不到。如果你的身体很僵硬，那么瑜伽体式中所包含的的柔软度练习正是你所需要的。
03<薄伽梵歌>说:“谁能像乌龟将其四肢完全收进龟壳一样，也将其感官从外在的对象中收摄进来，谁就按住于完美的意识中。” 试着在体式中感受体验感官收摄，让你的心进入壳内的那个无限世界。
龟式的练习，不仅仅只有我们所看到的开髋与伸展，它还让我们重新获得深入内心的平静，而这平静的力量、不与他人比较的态度，将帮助我们由内而外地勇敢面对生活上的挑战，凭借着恒心和毅力，终有一天能到达终点。
每一个体式，不仅改变着我们外在的形态，更是从内心改变着我们的处事方式与对待生活的态度。听完今天的分享，期待着你的改变。当你再次遇见困难时，无论是在瑜伽垫的内或外，记得模仿乌龟的宁静和坚韧，她将会为你带来专注与平静。
一个故事，为你揭开瑜伽体式中的奥义。今天的瑜伽体式故事分享就到这里啦，明天我们将分享关于鸟王式的体式故事与习练技巧。
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