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最近诺贝尔生物医学奖公布了，简单粗暴地总结起来，就是四个字：早点睡觉。
前段时间，有篇文章刷屏朋友圈，分享者是微博用户@卡卡Prancil， 讲述自己因常年熬夜突发脑出血，一度被下病危通知书的经历。
之前还好好的，没有任何预兆，某天起身时，脖子一阵剧痛。随后9天的紧急治疗中，她每天打20多瓶药来止血、去肿，因为颅压高，她几乎吃什么都会吐，最后连胆水都吐了出来。
能保住命是不幸中的万幸，时间往前推：
2015年3月，百度技术人员林海韬，被同事发现在睡梦中猝死，他从大学毕业到加入百度也才4个月，死前曾在微博多次吐槽，“压力大”、“累”、“困”，曾48小时不休不眠。
2016年6月，34岁的天涯社区副主编金波，在北京地铁6号线站台上突然晕倒，随后失去意识，经抢救无效不幸离世。其友人介绍，金波平时工作很拼，经常熬夜。
2017年2月，东莞证券董事长张运勇突然辞世，此前，他在这家公司废寝忘食地拼搏了13年。不仅自己倒在了事业辉煌期，旗下3000员工的IPO梦就此破灭。
中国平均每天有上千人猝死，而熬夜、睡眠不足等因素，又极大提高了猝死概率，这种事随机发生，一点也不挑人。看到网友的切肤之痛，我们内心会被敲打一两下警钟。
然后呢？大多数人还会继续熬夜。
我曾对不下十个朋友说过“早点睡吧”。劝来劝去发现，已经成了和“多喝热水”一样不疼不痒的社交关心。也难怪网上有句话越来越流行——「不熬夜，成了现在最难的自律」
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也许你觉得死亡离你很远，但亚健康却离你很近。
有新闻报道，超过8成的中国人睡眠时间不足8小时，近7成人通常在深夜11点以后入睡，逾6成受访者表示，一周中超过6天都在熬夜。不用新闻说，都市人的众生相，经常是互道晚安之后，手机屏幕很快又亮起。
熬夜其实也没什么坏处，
也就是让你的眼睛，长点眼结石，顶多失明；
也就是能让你，离癌症更近一点；
也就是让年轻爱美的你，变胖变丑而已；
也就是让你，更快成为秃子而已；
作家艾小羊讲过一个故事：
一位女孩年轻时供职于北京一家大报社，她下狠心，借钱买了件貂皮大衣。她把这件大衣视为“战袍”，穿着它参加各种party，采访到很多同事根本摸不到的人。
那时写篇稿子可以拿一百块钱稿费，而一件貂皮大衣要九千多，她就开始每天熬夜写稿，白天要靠吞食大量维他命和咖啡维持精力。钱终于还清后，她也落下了神经衰弱的毛病，40岁就退出了江湖。
腾不出时间来睡觉，迟早要腾出时间来生病，无论你多努力、多有才华，没有健康，一切归零。
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「熬夜有害健康」，难道大家心里没点数吗？有的，道理都懂，但就是忍不住。
实际上，大多数的忍不住又都和这三种心理，多多少少有关，分别是自虐者模式、压抑者模式和焦虑者模式。正如剑圣喵大师说，「假装快乐的人，都是熬夜的一把好手」。
先说自虐型。有位心理咨询师观察到，相当多的夜猫子，一开始是被迫的。
被迫熬夜很常见，我去年到深圳科技园的一家公司对接业务，聊过之后，发现已经晚上十一点了，打算和对接的姑娘一起下楼，她向我悄悄使了个眼色，说部门同事还没走，她再等会儿。
“我倒是想早睡，客户不睡啊…”设计师两手一摊，“弄完老大弄老二，管完作业干家务，一抬眼已经半夜了” 职场妈妈也满腹委屈。
但时间一久，这种自我认知开始有了变化，逐渐认可自己是「熬夜的人」。说的话也变成，“干我们这行就这样”，“我就是老熬夜”，“不熬不行啊！“
这些话的实际含义是：“我很辛苦”，“我披星戴月，为未来打拼”，“我值得同情，或我值得羡慕”。
这些暗示，在日复一日地熬夜中，变成了对身份地强化。为了进一步完成这种自虐人设，熬夜行为又被不断地巩固和放大。
你永远不能叫醒一个装睡的人，也无法说服一个给自己加戏的熬夜人。
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其次是压抑者模式。《奇葩说》里姜思达问，“我们有没有做一只安静的猪的权利？
太难了。
白天的时候，你可以不回复陌生人，但你能不回复你的老板吗？你能不回复你的家人吗? 你能不回复你的恋人吗？
在压抑者的世界里，等把他们都熬睡着了，终于有了片刻的自由和清净。
有部韩国电影，主角是一位普通上班族，每天下班照顾完家人，等他们都入睡后，小心翼翼地展开一幅画纸，用一、两个小时临摹一幅画。利用从睡眠那里偷来的时间，短暂地变成理想中的自己。
现实生活中，并不是所有人都有为之熬夜的爱好，更多的是在享受熬夜带来的快感。夜深人静之时，读书、打游戏、发呆或是吃夜宵，似乎都别有一种滋味，这短暂的悠闲和自由尤为宝贵，晚睡一会儿算什么呢？
这是一种幻觉，使用透支来的自由，注定是赔本的买卖。
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最后，也是最多的，就是焦虑者模式。
现代人的熬夜，常常和努力联系在一起，似乎缺觉就等同于拼命。
「你看，我又熬了这么晚，我是这么努力」。
比如传闻中凌晨四点半的哈佛图书馆。但真实情况是，哈佛确实有一个24小时开放的Lamont图书馆。可一个本科生一周顶多在Lamont看看教授指定的参考书，待上几个小时，极少在图书馆奋战过夜.
知乎上一位网友说：“当熬夜成为一种习惯，总会不知不觉把时间规划做到很晚，然后夜晚大块的时间会迷惑你，让你以为自己在晚上真的可以完成很多事情。”
晚睡的人，往往不是因为有很多工作要做，而是对焦虑与孤独无能为力，是因为白天的碌碌无为，引发了愧疚感。大部分熬夜，其实都可以避免，你本不需要熬夜，你不是真的努力。
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其实无论自虐者，还是压抑者、焦虑者，最终所指向的问题都是一致的，那就是「在这个世界，我们的面临的挑战，并不是时间不够，而是心力不足」。
通俗点说，就是在没有察觉到的地方，我们花了太多时间，像个孤独患者一样自我拉扯。
当我们熬夜时，其实是深层次的潜意识在作祟，总有个声音在告诉你，「你今天过得没价值，没意义，你还不能睡」。
人能忍住饿，但是无法忍住没有意义感，所以笛卡尔才说“I think, therefore I am.” 当我们感觉不到意义时，我们就会用晚睡来“惩罚”自己。
在某一天，某一个棒球场上，村上春树突然发觉自己人生的最想做的事情，是做一名小说家。
从此，他为自己的生活设定了雷打不动的模式：凌晨四点左右起床，不用闹钟，到点了就从床上弹起。泡咖啡，吃点心，不上网、不补回笼觉也不思考人生，立即开始工作。
写多久？五六个小时，到上午十点为止。
写多少字？每天写十页，每页四百字。
他把自己活成了一台精密的仪器，最终创作了几十本长篇小说，六次获得诺贝尔文学奖提名。他反复强调，「当你做一项长期事业时，规律性具有极大意义」。
如果说我有什么「安眠药」，就是从村上春树这里得到的启示：
找到那些自己认为重要的事情，多一点耐心。村上是坚持了三十几年，我也
不求立竿见影，只盼在正确的方向上，进一寸有进一寸的欢喜。你要时刻记住，那些越是成功的人，越知道生活规律、睡眠健康的重要性。
康德曾说：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。我想，主宰自己的人生，首要前提就是「白日竭尽全力，夜晚早些安歇」。
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去年罗辑思维的跨年演讲上，特邀嘉宾是万科创始人王石。那时的王石，还刚刚从“万宝之争”的风口浪尖上走出来，我至今都记得他的一句话：
「我是一个粘枕头一分钟就能睡着的人」。
我从未听说过有这样的能力，几乎问遍了身边所有的朋友，是否也能做到。结果是没有一个人。
你看，毫无牵挂地入梦，在这个时代，已经是极为难得的本事。坚持下去，从长远来看，光做到这一条，就增加了赢了大多数人的概率。
曾有个读者问毕淑敏，如何度过人生的低潮期。毕淑敏回答 ：
“好好睡觉，像一只蛰伏的熊”。
多花一点钱，买一套舒服的床上用品；
像起床一样定好入睡闹钟；
做一点拉伸运动，喝一杯牛奶；
回顾下今天的成绩，和未来十年你想成为的自己。
而将来的你，只会感谢今天极力要早睡的自己。
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