科技十诫

科技问题是很多父母常问我的事情。他们的担忧不无道理。一项2017年的研究发现，青少年在电子产品屏幕前的时间越多，抑郁症状就越多，自杀概率也会越高。这是一场危机，我们应该学习如何遏制这种趋势。为此，我希望我的“科技十诫”能帮助到各位家长。

1.你可以与孩子一起制订使用计划，而不要替孩子制订规则。

2.不论是在家里吃饭，还是在与他人聚餐时，不用手机。一项2018年的研究发现，在吃饭时用手机的被试更多地感到心不在焉，体验到的快乐更少。

3.上床后不用手机。孩子需要睡觉，手机会影响睡眠。我们应该向他们解释睡眠对于大脑发育的关键作用，并提醒他们，他们会在睡觉的时候长身体。

4.为年幼的孩子规定使用手机的合理范围。从四岁起，我们就应该教小孩子如何使用手机，以防紧急情况，以及教他们怎样求助——他们很聪明，有学习的能力。从三年级起，我们就应该教孩子如何在家以及在写作业的时候合理使用手机。

5.在一家人去度假的时候，在周末活动或任何有孩子在场的社交活动中，应该让他们自己制订有关手机使用的规则。请确保他们制订了违背规则的惩罚措施（减少手机使用时间是教他们遵守规则的好办法）。

6.对于年幼的孩子来说，家长的管控可能是很重要的，但对于八岁以上的孩子来说，他们能学会自我控制。如果他们辜负了你的信任，或违背了约定，家长就要重新控制孩子对手机的使用。

7.如果父母希望孩子如何利用科技工具，就应该做出表率。我看到有些父母时刻都离不开手机，而他们却管这叫“陪伴家人”。这不是陪伴家人。

8.你可以和孩子讨论哪些照片可以拍，哪些声音可以录。有时孩子是缺乏常识的。你可以告诉孩子，不论他在网络上做什么（通过文字或其他形式的媒介）,都会留下数码痕迹，所以他应该与全世界分享那些让他感到骄傲的东西。

9.你可以向他们解释什么是网络暴力，帮助他们理解网络暴力的负面影响，不仅包括对他人的影响，也包括对他们自己的影响。你不知道孩子可能会认为什么东西是有趣的。教孩子幽默的界限是很难的，但也是很重要的。我的规则是，和你的朋友一起欢笑，而不是嘲笑你的朋友。

10.请告诉孩子不要泄露个人信息。

摘自《硅谷超级家长课》