饮食

你都不怎么吃饭 为什么还胖？

1个汉堡＝5碗米饭

2两瓜子＝1两油

半个西瓜＝3碗米饭

6个栗子＝1碗米饭

5瓶啤酒＝10个馒头

9个汤圆＝半两油

1片桃酥＝2个馒头

1个小月饼＝3碗米饭

1袋沙拉酱＝1袋油……

①黄瓜：抑制碳水化合物转化脂肪。

②萝卜：避免皮下脂肪堆积。

③韭菜：促进肠蠕动。

④冬瓜：去掉体内过剩脂肪。

⑤茄子：茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。

⑥荷兰豆：可加快身体的新陈代谢。

⑦芹菜：热量很低，吃多了不怕胖

分享给减脂的会员各种肉类的脂肪含量

.. 猪肉37%，

.. 鸭肉19.7%，

.. 鸡肉9.4%，

.. 牛肉4.2%，

.. 羊肉4.1%，

.. 兔肉2.2%，

.. 鱼肉含有1~3%脂肪。

[得意]知道为了健康该怎么吃肉了吧[呲牙]

最后说一句：再瘦的猪肉都比鱼肉肥，且吃且珍惜哦[调皮][调皮][调皮]

另外，减脂肪一定记住关键是减低食用油[呲牙]！

食物热量是在一点一滴中累计的，人体每累积7700大卡表现在体重上就是两斤脂肪[抓狂][抓狂]

科学饮食 学会有选择的吃很重要 而不是盲目节食