解决便秘之三～饮食！饮食！饮食！

（一）为什么石头今日的大便是红色的？

上两篇老身说了解决便秘的两种方法（关注卓玛说健康可阅）

本片也是解决便秘的重点

这个重点是：饮食

俗话说，吃什么，拉什么！

我那同学石头前几天拉了红色的大便，吓坏了，难道是便血了？胃肠出毛病了？

老身仔细问了一下饮食！哦，前几天吃西瓜了，原来是虚惊一场！

老身有个习惯，拉完大便扭头会看一下颜色，形状等等。

干嘛呀？大便那么臭，有什么好瞧的！

可不能小瞧自己的便便，

里面学问大着呢：

先是硬度，若大便干、硬，像一个个小琉璃蛋儿，拉下去敲得马桶咚咚响！

那八成是两三天未解大便了，那么就该调理饮食了！

在看颜色如果是黑黑的，老身也会反思一下前几日的食物有何不当之处。

再看看冲水的时候是否容易冲下去，如果便便赖在马桶地上，久久不愿随水而去，那么说明身体的湿气太重了，也需要祛湿了！

一个便便就会有这么多说法，看来还得专门再写一篇便便的文章了！

言归正传，今天还是说说便秘的问题：

（二）什么样的饮食能解决便秘？

刚才说的便便是个引子，是想通过大便观察大便更好地调整饮食，最终解决便秘。

毕竟石头的便秘问题也被老身耿耿于怀，废话少说，上饮食、上饮食！

通便食物第一类：水果类

苹果、熟香蕉、梨、西瓜都是通便饮食，其中的原理，网上一搜一大把，老身就不多说了，关键是每天坚持服用！

服用水果必须得固定一个时间：或一早空腹或中午十点、或下午四点，一定要这个是到一到这个时间，就要坚持服用！

有些人吃水果几天，便秘有点缓解，便不再坚持了。

结果又便秘了，因此坚持很重要！

胃寒的人、不能吃生冷食物，可以将水果切成小块，用温开水泡一下，最后连泡水果的水一起喝了更好！

老身的母亲70多岁，胃寒！老身就用这样的方法教会了她吃水果，或者是用温开水，打成果汁也不错！

通便食物第二类：薯类

比如白薯，红薯、紫薯、魔芋、土豆等。

均含有大量的膳食纤维，促进大肠蠕动，吃饭的时候别忘了这些灰头土脸的小家伙！

通便食物第三类：蔬菜类

比如韭菜、芹菜、菠菜、小青菜、白菜、芦笋，凡是绿色带的食物可以通便。

通便食物第四类：豆类

黑豆、红豆、黄豆、芝麻、绿豆、瓜子、燕麦打成豆浆，或者是煮成粥皆能通便。

通便食物第五类：海带，紫菜，木耳，即能清理胃肠，还可以美容养颜！

通便食物第六类：酸奶蜂蜜！

（三）坚持吃通大便食物

看看以上食品，也没有什么特殊的，都是我们平日里见到的超市，菜市场都是一大把一大把的，

关键是我们经常吃吗？

比如薯类，土不溜湫的，即使买回家了，一周能吃几回？

写到这儿是不是应该写个菜谱出来，最好是一日三餐都具体写来。

好吧，好事做到底，下篇文章就写菜谱。

还有个问题，请您仔细想想，有些食物也是我们经常见，经常吃的却并不是通便食物。

您想到了吗？

对了，就是肉类、蛋类、精米精面、烟酒、辛辣食物，比如牛肉、羊肉、猪肉、鸡蛋、鸭蛋，这些东西老好吃了！

但是他们进入我们身体以后，太懒了，就老赖了肚子里，肠不能蠕动或者蠕动的很慢，时间长了，这些肉、蛋在肠子里发酵，毒素累积，让大便干燥。

大便越干越难排出来，越容易形成便秘，身体就会吸收更多的毒素，毛病渐渐就出来了。

因此，为了不便秘，为了身体健康，少吃肉蛋，多吃以上六类通便食物吧！

解决便秘之三～饮食！饮食！饮食！

（四）总结一下解决便秘的决心

身体真的是自个儿一点一滴培养的！

假如我们平日里早睡早起，晨起一杯水，常吃营养通便食物，那身体会越来越健康。

相反呢，熬夜，早晨起不来，没时间解决大便，吃东西又不注意，等到这里痛那里痒时，才着急慌忙起来，甚至得了重病，还不知怎么回事儿！

自己不但受罪，还连累家人！

孽缘就是这样产生的！'

平日注意身体，注意小节，注意饮食，

自个儿健康，家人幸福，何乐而不为呢？

此文专为老身的朋友～石头以及其他便秘之人所写！

老身就是李卓玛

关注卓玛说健康，让您身体棒棒哒！