没事的时候我喜欢到各大招聘网站上看一看，一是了解一下市场行情，二是顺便更新一下简历。我发现越来越多的企业除了对专业技能的有要求之外，大多数还有这样的一条：具有较强的抗压能力。一看到这样的条件是不是本能的心里就犯怵？是的，企业从现在就开始在考察你的抗压力了。
在遇到挫折以后，你的态度是积极调整心态满血复活，还是垂头丧气逃避现实？
成年人的世界，总是有各种各样的麻烦事压得人喘不过气，然而孩子的世界并不比我们轻松许多，考试没考好，被老师批评了，和小朋友闹矛盾了，体育比赛输了，这些对孩子来说都是天大的事情。如果不能积极地帮助ta们调整好心态，培养出一颗强大的心，那么当ta们长大成人步入社会，对于一系列扑面而来的属于“大人们”的问题，恐怕会产生巨大的失落和挫败感，所以抗压力应该从小就开始培养，那么应该怎样做呢？
我最近看了一本叫做《抗压力·亲子篇》的书，这本书是《抗压力》一书的育儿篇，它们的作者久世浩司，是两个孩子的爸爸，他曾在世界上最大的日用消费品公司宝洁工作了十多年，后来设立了日本首家面向社会人士的积极心理学学校，将积极心理学应用到商务领域 。
一. 什么是抗压力？
抗压力，又可以叫做“逆商”，根据美国心理学会的定义，“所谓抗压力，是指在应对逆境，困难和强大压力的时候，个体的精神和心理适应的过程。”心理学研究认为，抗压力有三个方面，也可以说是三个能力，分别是复原能力，缓冲能力，适应能力。
1. 复原能力
用通俗的话来讲，复原能力就是我们常说的“韧性”，是遇到挫折能否迅速恢复的能力。一时气馁并不是大问题，及时恢复过来就好，但是如果不能排解掉，让这种消极情绪长期持续，对孩子或者成年人的内心都是一种伤害，会让人变得越来越脆弱。
2. 缓冲能力
有时候我们会形容一个人“不怕事，能扛事”，遇到困难不逃避不推卸，越挫越勇，其实说的就是这种缓冲能力。就像打网球一样，即便从外部敲击，球也不会被打坏，反而有弹性地和球拍发生反应，迅速恢复原状。
3. 适应能力
在瞬息万变的互联网时代，世界变化的越来越快，今天学到的知识，也许明天就不再适应社会的发展，如何有一个强大的内心来积极应对这不断发展的一切，是我们每个人都需要锻炼的能力。
三. 培养强大的内心
不知道大家有没有玩过游戏，一般游戏角色都会有一个满血复活的隐藏招式，那么在实际生活中，我们怎么才能让自己和孩子都拥有这样一个随时满血复活的能力呢？
1.自尊心：
自尊心也可以叫做“自我肯定感”，是对自己能力的肯定和对自己价值的肯定，是提高抗压力不可或缺的因素。自尊心不但可以帮助孩子获得幸福感，提高面对困难时的缓冲能力，更重要的一点是可以预防抑郁。现代社会生活压力大，孩子在各种竞争之中逐渐成长，从小树立起对自己能力和价值的肯定，可以帮助孩子提高抗压力，减少因挫折和失败带来的不适感。
家长应该如何做？
表扬教育：这里的表扬不是夸孩子聪明，夸孩子漂亮，也不是只对孩子取得的成果表扬，而是要对孩子努力的过程和行为进行表扬，譬如夸赞孩子“学习能力很强”，“很认真的去准备了”，“爸爸妈妈看到了你的付出”等，这是增强孩子自尊心的秘诀。
情感安抚：包括语言安抚和肢体安抚，在和孩子对话时要专注，倾听ta说话的内容，同时注意观察孩子的语气、表情、动作等并及时给予回应，如微笑，对视，点头，轻拍，拥抱，拉手等动作和皮肤的接触，这些抚慰会让孩子心里非常踏实，而且也能增加父母与孩子亲密接触的机会。
3. 自我效能感：
自我效能感是一种“只要去做就能成功”的信心，是一种无论困难有多大，都相信自己能够完成的坚定信念，与我们顺利完成工作、学习和其他社会活动的能力密切相关。每个人都不希望孩子在还没开始前就打了退堂鼓，都希望孩子拥有不怕困难的挑战精神，那么我们来看一下如何提高孩子的自我效能感。
家长应该怎样做？
自我效能感可以通过真实体验，榜样作用，获得鼓励，振奋士气四种方式得到提高。
真实体验：降低期望值，先给孩子设定一个小的容易实现的目标，用来帮助孩子增强信心，提高自我效能感；
榜样作用：为孩子找到一个出色的行为规范，选择一个好的老师或者目标，让孩子有一种代理成功的体验；
获得鼓励：不要对孩子吝啬你的赞许和激励，积极的反馈，会让孩子的自我效能得到提升；
振奋士气：在孩子开始竞进行体育比赛或者考试之前，要主动振奋士气，如果发现孩子有消极情绪的苗头出现，更是要鼓起劲来，让孩子精神饱满高涨起来。
这四种方式能够增强和提高孩子的自我效能感，而且这些方法不仅仅适用于孩子，对成年人也同样适用。
孩子抗压力的培养，离不开父母的积极参与，父母的陪伴、尊重和信任对孩子的成长起到至关重要的作用，可以这样说，你对待孩子的态度，决定了ta将来对待世界的态度。
希望所有的爸爸妈妈都可以看一看这本《抗压力·亲子篇》。
请记住，孩子因你而强大。
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