这两天看了一本有趣又有料的书《洋葱阅读法》。作者彭小六通过两年的积累，不断的输入和输出整理出一套干货满满的阅读方法。
整本书用故事的形式贯穿始终，枯燥无味的阅读方法变得趣味横生。不管你处于阅读的哪个阶段，它都能帮你答疑解惑。
对于想要养成阅读习惯的初级学习者益处尤其多。没有养成阅读习惯，什么深度阅读、主题阅读、阅读变现都只是天方夜谭。再璀璨也和自己无关。
吉姆.洛儿和托尼.托瓦茨在《全力以赴》一书中提供了有关“改变”的说法：与其强化自律性，不如养成固定的习惯。他们认为，“养成习惯要求确定行动的细节，并规定在特定的具体时间内完成，这需要感受到深刻价值作为行事动机。”
想要养成阅读习惯是为了什么？
如果答案只是为了提高自己的阅读量，可能这个理由没有足够的动力支撑习惯的养成。
提高自己的阅读量是为了什么呢？
为了让自己懂得更多。
懂得更多是为了什么呢？
懂得更多是为了可以在他人面前展现自己的优秀。
这种优秀又代表什么呢？
优秀可以让我有机会去帮助更多人体会阅读的快乐。
通过层层追问我意识到自己想要养成阅读习惯背后的深刻价值是帮助更多人爱上阅读。一旦有了这一层意义，养成阅读习惯这件事就更神圣了。它不再是我需要苦苦坚持做的事情，而是时刻可以给我动力的源泉。
《洋葱阅读法》
简单来说：在大脑神经科学领域，大脑被分成三个层次：
第一层是原始脑，又称爬虫脑，是我们爬行动物的时代发育出来的大脑；
第二层是我们基于爬虫脑慢慢发育成的哺乳动物脑；
第三层是我们人类经过几万年的时间进化出来的新大脑皮层，也称为皮质脑。
爬虫脑控制我们的肌肉、呼吸、心跳，当人们遭遇危机时本能的出现“战、冻、逃”三种不同的应对方式。这是人类用来保护自己的机制。
哺乳动物脑掌管情绪和感情。哺乳动物脑很诚实，不是喜欢就是厌恶，不会处于中间地带。
皮质脑也称为理性脑。分为左脑和右脑。控制大脑的绝大部分智力。
大脑天生喜欢简单化的事情。所以我们在养成阅读习惯时需要确定行动细节。有了对习惯的细致描述和动作分解大脑才不会反抗产生厌恶情绪，做出放弃阅读的决策。
有人会说自己不能养成阅读习惯，是因为自己不善于时间管理，总觉得没有时间读书。时间是公平的，每天给每个人24小时的份额。没时间阅读并不是时间不够，而是精力不够。时间管理的本质是精力管理。
我们需要选择一个精力充沛的固定时间点进行阅读。这个时间点因人而异，有些人晨起时精力充沛，有些人则晚上时间充沛。不仅精力充沛而且还是一个不容易被外界突发事件打扰的时间段。
举个例子，假如我把阅读时间定在下午3点，这个时间段我正处于上班时段，或许会有一些临时的工作任务打断我的习惯养成。而把时间定为早上6：00，就可以持续做到无干扰无打断。
说到这里是不是习惯养成已经成功了？NO,想要养成阅读习惯还需要三个条件推波助澜。
《洋葱阅读法》
《习惯的力量》这本书中说，习惯的养成需要具备三个条件：
提示
行动
奖励
这三个条件缺一不可，我的阅读习惯也是通过这种方式慢慢培养起来的。
有一个老人患了失忆症。除了丢失以前的记忆，对于新事物的记忆也不会超过3-5分钟。他忘记了家人和朋友，每见一次朋友都要重新做一次自我介绍。
有一次脑神经科医生对他做了一个实验，要求他画出家中的简单地图，可是老人说他不记得家中的浴室、客厅、厨房在哪里。老人一个人呆呆坐在客厅的沙发上。过了一会儿，老人站了起来直接走到浴室洗手，然后走到厨房拿东西吃，最后回到客厅的沙发上。
而当被问起他刚才是怎样做出这一连串的动作时，他矢口否认自己离开过沙发。他再一次忘记刚才做过什么。
实验证明，老人不记得家里的方位，但是大脑中保留的习惯仍然能够带他走到家里的浴室或者厨房。
为了进一步研究习惯的形成，实验者用老鼠做了实验。
他们把老鼠放入一个T字型迷宫，当们“咔”一声打开，老鼠会立即向前行，走到T型交叉点，它会小心翼翼的寻找是往左还是往右，直到找到巧克力。
随着实验次数增加，老鼠的速度越来越快，它不需要小心翼翼就可以找到巧克力。通过给老鼠脑部扫描发现，在实验过程中老鼠的脑部活动大大降低。
结果说明：习惯的养成可以让人脑在做事的时候更省力。
研究者也发现习惯养成其实就是脑神经回路不断强化的结果。是提示、惯性行为和奖励的三个条件的循环过程。
门“咔”一声响是提示，老鼠找东西是惯性行为，巧克力是奖励。完整的习惯养成后，老鼠只要一听到门打开的声音，脑中就会同时显示出他已经吃到巧克力的神经反应。
回到阅读习惯的养成，作者的做法是每天出门包里放一本喜欢的书，家里的客厅和卧室也放很多喜欢看的书。这样做只要看见书就是一种自我暗示（提示）。一有空闲时间就会拿出来翻一翻（惯性行为）。一开是可以是5分钟，接着15分钟，20分钟，逐步添加阅读时间，直至阅读习惯养成。不管有没有收获都给自己一个肯定的奖励（奖励）。
如果你想要养成自己的阅读习惯
你会给自己怎样的提示和奖励呢？
你养成阅读习惯背后的深刻价值是什么？
你阅读的具体细节是怎样的？
你最精力充沛的固定时间段是什么时候？
将这些问题一一作答，你便迈出了习惯养成的第一步。
养成阅读的习惯，常有书香伴左右。俗话是“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”。阅读可以让你的灵魂变得更有趣。
（我是三级拆书家饶晶晶，用拆书的方式把生活过成自己喜欢的样子。）
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