相信大家都有这样的感受，当我们换了一个新发型，或者是换了一件和平时风格不同的衣服时，我们就会觉得很多人都在关注自己，甚至还在对自己的新发型或者新衣服做出了各种评价。
但别人真的注意到我们的改变了吗？
康奈尔大学心理学教授汤姆·吉洛维奇和美国心理学家肯尼斯·萨维斯基针对这一点，做了一个有趣的实验：他们要求一位大学生穿上一件印着过气歌星头像的T恤，因为过气的明星然让他觉得很尴尬，所以他很别扭地走进已经有学生在的房间时，他感觉很窘迫，觉得有一半人注意到了他的衣服。
但是在他迅速离开房间后，工作人员问还在房间内的同学，有没有注意到最后进来那位同学T恤上的头像时，却只有大约20%的人才注意到。
吉洛维奇和萨维斯基因此推论出：人们太在乎和自己有关的事物，以为别人的目光都聚集在自己身上，这就是焦点效应，也被称为是聚光灯效应。
人之所以会有焦点效应这样的心理，最初是因为天性。人都是以自我为中心的，我们在通常情况下，会首先关注自己，遇到事情也会先考虑自己，这本是对自己的关心和保护，无可厚非。
但因为这样的心理，让我们觉得自己是最重要的，就如同聚光灯下的明星，别人也该自然而然关注到我们，如果自己做得不好，就会被人笑话。
尤其是在遇到我们喜欢或在意的人时，更会放大这一种关注，觉得对方也会对我们同样喜欢或者在意，也在关注着自己。
当这种关注过度的时候，我们就会因为时刻注意自己的言谈举止而产生焦虑，或者因为发现我们喜欢或在意的人并没有我们想象中那么关注自己，陷入极度懊恼的情绪。
这只是大家都是从自己的角度去看待问题，所以才会把别人眼中的行为放大无数倍，让我们无法正确地判断别人的观点。
但随着年龄的增长，我们的环境、教育等都在影响着我们性格和心理的发展，同样，受到焦点效应的程度也在发生着变化。
有人会在成长的过程中，对自己有一个正确的认识，然后会慢慢避开焦点效应，或者是感受到自己有这样的心理偏见时，会及时调整自己的心态。
但还是有人因为各种因素，比如缺乏引导，没有学会分析别人的评价的价值等，对于焦点效应没有得到正确的认识。这时候，他们的性格会走向两个极端：自负或者自卑。
自负的人是过度放大了自我，觉得自己就是舞台的中心，众人的焦点，然后放大自己的优点，变得自恋起来，这也就是为什么，我们会看到有的人明明很普通，却自我感觉极度良好的原因，这样的人很难对自己有一个正确的认知和判断。
自卑的人则恰恰相反，他们会放大自己的失误，觉得自己不小心的一个失误，在别人的眼里就会成为特别严重，别人会记一辈子。
这会让人陷入长期的沮丧中，并产生自我怀疑。比如逃避问题，在遇到挫折的时候，他们会认为这实在太丢人了，倒不如什么都不要做，这样就不会出错了。这在小孩子中有很明显的表现，比如有的孩子在老师点名提问的时候，好说歹说都不会开口，就是怕自己会说错了，索性闭口不言。
社交恐惧症也就是这么来的，在和人相处的过程中，总是感觉一举一动都被人监视着。尤其是在重大聚会之前，他们会想象很多令自己尴尬的消极场景，从而不敢去社交。
我们总觉得自己的一举一动都在别人的注目下，其实，我们只是高估了周围人对我们的关注度，在别人的眼里，我们并没有那么重要。
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