克制负面情绪

最近，工作室的效率越来越差了，一天也没几个客户访问。先生的情绪时好时坏，一肚子牢骚找我倾泻。

先生每天发的牢骚都大同小异，我的耳朵都快听出茧来了。前天，当我在洗碗时，先生又开始对我倾倒苦水。我发现内心第一反应是很反感的，一点也不想听他重复那些废话。

当我觉察到自己的反感情绪后，没有说话，继续默默倾听。此时，内心深处出现一个声音：“他心里很烦躁，想一吐为快，不要打断他说话，让他说完。说完他心情就好了。要学会站在他人的角度看问题，不要只顾自己，不要被自己的情绪控制，这才是真正的慈悲。”

听到这段话后，我的烦恼情绪烟消云散，先生对我说的那些废话，再也不产生反感情绪了。一下子，我感觉自己长大了许多，心里充满了满满的感动与感恩。

修行就在每一个当下，在每一次负面情绪升起的当下去觉知。