更年期不是一种疾病,而是人生旅程中的一个过渡时期。更年期的保健是提高妇女生活质量的重要内容和有效手段,重视妇女更年期的预防保健工作,也会为老年期妇女保健打下基础，女性进入更年期后会出现雌激素分泌水平低的问题，由于女性内分泌的改变，女性往往会出现精神紧张，情绪波动，多汗潮热，腰酸背痛等更年期综合症，更年期来了，不要慌，这三种更年期食疗方法推荐给你！
推荐三种更年期食疗方法
1、红枣黑木耳汤：红枣，黑木耳，适量冰糖，置锅中蒸一小时左右即可食用，红枣具有调理气血的作用，红枣的营养价值高，而且黑木耳具有增强免疫力的功效，可以降低肿瘤及癌症的发病几率，更年期的女性吃红枣黑木耳汤，具有调理身体的功效。
2、老鸡大枣汤：老鸡，大枣，将红枣洗净去核放入鸡腹内，用文火煲五个小时左右，肉烂后加盐调味佐餐服食，女性进入更年期以后不仅要增加营养，还要吃些对身体有利的食物，更年期必须要重视饮食调养，可帮助改善更年期身体不适的症状。
3、龙眼糯米粥：龙眼肉、糯米，糯米清洗干净，放入锅中加入适量清水，然后放入龙眼肉煮至半小时左右，这款食疗比较适合更年期的女性食用，可增强更年期女性身体素质，并且还具有调节激素的作用，能够起到补充气血的功效。
更年期每个人都有吗？
不一定，但是身体的激素会开始慢慢的减少，在中年的女性会因为内分泌的失调，身体就会呈现下降的状态，一般从45岁开始，持续10～15年。在这一时期，由于卵巢功能减退，引起植物神经功能紊乱，从而90%以上的妇女都会出现一系列程度不同的症状——称为更年期综合征，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等，所以要尽早预防调理。
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