处暑之后，天地之气收敛，万物积蓄能量，自然界的变换由“生长”转为“收藏”。人体开始感受到季节的变化，夏去秋来，气候由炎热变得凉爽，人体出汗也明显减少，机体进入一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人体的心血管系统负担也得到缓解，消化系统功能日渐正常。但人们会感觉到没有精神、浑身乏力，这其实就是常说的“秋乏”。同时，天高气爽，雨水相对较少，人们容易产生皮肤干燥、口渴、烦躁不耐烦的感觉，这便是常说的“秋燥”。秋天也是寒暑交替季节，冷暖多变，人体一时难以适应，也极易发生疾病或引起旧病复发，所以古人称秋季为“多事之秋”。那如何缓解秋乏、秋燥、尽快调整自己的身体，进入到一个健康平和的状态呢？
饮食调理
秋属肺金，主收。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺。秋天宜收不宜散，这是秋季饮食调理的关键。少食辛味食品，多食酸味果蔬，银耳、莲子、雪梨等滋阴润肺的食物。还有一点很重要——在干燥的天气里面一定要多喝水，保持体内的水分平衡。每天也要确保喝八杯水，在不同的时段及时为身体补充水分。第一杯水早上起床后别急着吃早餐，先来杯淡盐水清理一下肠道，然后再喝一杯温开水保护肠胃，最后再吃早餐；第二杯水上午九点工作开始提神醒脑，提高工作效率；第三杯水饭前饮水助饱腹；第四杯饭后20分钟促消化；第五杯下午三点振奋精神；第六杯下班前缓解工作疲劳；第七杯傍晚七点代谢高峰促排毒；第八杯睡前两小时护心脑。
中国人也习惯在秋天开始进补，然而遭遇秋乏又不愿动，很容易出现摄入过多但消耗偏少的情况，多余的摄入慢慢就变成脂肪囤积在体内了。这个时候大家还是要谨记“四个少”，做到少摄入、少吸收、少合成、少囤积，让自己的美好身材继续在秋天闪耀！
运动养护
没有了夏天的炎热，秋天无疑更适合运动。在锻炼时，一方面要根据个人具体情况选择不同的锻炼项目，另一方面要针对季节特点进行自我锻炼。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是收养的季节，运动也应遵循这一规律。运动量不宜太大，不宜剧烈。秋天气候多变，天气渐冷，此时可逐步进行一些耐寒锻炼是开展各种运动锻炼的好时期。坚持每天运动半小时，不仅让自己精神更好，还能避免“贴秋膘”。年青人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。要注意的是，在室外运动后，要及时擦汗、穿衣，以防感冒。
适当穿衣
进入秋季后，秋天气温多变，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，但只要身体健康，无论大人小孩，都要适当少穿一些。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，因为微寒的刺激，可以提高大脑的兴奋性，增加血流量，增强皮肤代谢功能，有利于疾病的预防。但“秋冻”要因个人体质及运动量大小而定，以身体不过于感到冷凉为宜。
起居调养
《黄帝内经》四气调神大论篇：秋三月，此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。故而在秋天要早睡早起，做到起居有时，劳逸适度，保证充足的休息，注意不要熬夜，以顺应自然界收藏之势。需要注意的是，心脏病患者不宜“起早”，肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑”，切忌过劳。
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