晨读感悟 饮食真经

两个乡下人头一遭乘火车，当他们开始剥香蕉皮时，火车正要钻一条黑暗的隧道。
    “你已经把香蕉吃了吗？”第一位大声问。
    “还没呢，”第二位答道。
    “不要碰它，”第一位警告说，“我吃了一口之后，立即什么都看不见了！”

开心一点，让每天都能过得更好！

晨读感悟 饮食真经

今天的晨读分享了通过健康饮食实现真正的美丽的三条原则：十八字真经、越简单越健康以及别着急慢慢来。

1.“十八字真经”

先吃生再吃熟
先吃素再吃荤
先吃轻再吃重

遵循上面“十八字真经”来排列组合进食，可以帮助我们快速吸收食物营养，减少食物在体内停留的时间，保持肠道畅通。

2.越简单越健康

想要达到或者保持住自己健康、美丽的状态，要尽可能吃生的、没有经过任何加工的食物。而对于生吃的食物，则一定要是绿色有机的、无农药残留、无化学污染的。

对于那些无法保证绝对有机可以生吃的食物，将它的制作方式做到极简。能清蒸就清蒸，能白灼就白灼，各种调料能不放就不放。

3.别着急、慢慢来

任何事情都无法一蹴而就，慢慢来，通过一系列的刻意练习，让自己逐步适应并达到健康美丽的状态。

健康美丽状态的三个阶段：

初级阶段：将每天必吃的不健康食品减少到每周2-3次，这阶段你会发现自己的体重开始出现了下降。

中级阶段：把不健康食品减少到每周1次或每2周1次，这时你会发现自己体重显著下降，肤质、发质等出现明显改善。

高级阶段：不再食用任何不健康的食品，整个人精神饱满、容光焕发，由内而外散发着一种健康的美丽。

一步步来，每个阶段停留至少1个月以上的时间给身体适应。当你对当前阶段的饮食习惯已经完全适应，不会再嘴馋想要多吃那些不健康食品时，就可以进入下一个阶段了。

上大专时报过一门散打课，教练是个大胖子，他曾告诉我们“要想胖，汤、糖、躺”。他说他喜欢吃糖，每天炒完菜顺便烧一碗汤喝，吃完中饭马上睡觉，胖起来就跟吹气球似的！
我想了想，要避免发胖，至少得绕过他说的那几条，少吃糖(不只是白砂糖才叫糖，主食、淀粉含量大的食物都是糖)、少摄入脂肪、吃完饭适当活动再休息!