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外科医生 John Cinkay 教你如何调整你的办公环境以及习惯，以便告别身体酸痛。
以下是文字版，方便快速回顾。
step1 调整桌子高度
调整的高度标准是让手肘保持90度的弯曲。或此时你的脚不能够到地面，那可以准备一个脚凳以减少大腿的压力。
step2 调整屏幕的位置
把显示器拉到离你一臂长的距离，并抬高显示屏使上沿与你的眼睛平行。
若你使用两台台脑，则把你使用最多的那台放中间。若两台电脑使用频率差不多，则可并列放置两台台脑，原则就是不要让你的脑袋长时间偏向一个侧面。
step3 放好你的键盘和鼠标
键盘应该放置在你的正前方，而鼠标也需要离你的手尽可能近些。标准是能做到不用伸手去够任何东西。
这样做的目的是将发力点从户膀移到手肘，以此减少肌肉劳损、拉伤和酸痛。
step4 移动
办公室健身操
- 收缩下巴
- 放松上斜方肌
把头往一侧移动，让耳朵往肩膀的位置靠 - 肩胛收缩
向后拉伸你的肩膀 - 矫正盆骨倾斜
腰部向前移动
重点
每小时站起来走动
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