最近在我身上发生了太多的积极转变，用简单的五个字来概括就是
早学读写跑
自我觉醒阁-早起+减肥
加入跑友团-跑步
加入陪伴营-读书
加入共读会-读书+写作
付费学习-配音
付费学习-教练
可能你觉得你这忙活的过来吗？我自己当下也觉得好忙活好忙活。但是我回顾这三十来年，第一次有感觉到我真正的活着。我正在为每一个当下做着一些事情，而且是有价值和意义的。不为别人，就为了自己，为了成为更好的自己。
这期间我有过很多次迷茫，我不断的探索，不断地思考，不断地与人联机提问，不断地总结，做出我的行动指引，再不断地将行动落地，践行。
我觉察到自己的成长，感受到自己身体，情绪，关系，认知，思维等无论外在的还是内在的都在悄悄地变化着，向着积极正面的方向前进着。我逐渐找到我的人生方向，虽不敢就此确认它就是我人生的主干道，但我相信那条路正在一点点清晰起来，而且越来越清晰。
我看不到它的全貌，我努力地想将自己提拔到一个可以俯瞰人生蓝图的高度，但我不着急现在就看清一切。我很享受这个打开礼物或者揭开神秘面纱的过程。
今天不想就此展开叙述，我在落笔的时候没有那么多灵感，可以让我达到手指在键盘上飞舞的状态，那就不强求。我喜欢自然而然的文字流动，脑子前一秒想到，下一秒就敲出了文字的感觉，甚至思想在前，只因为受制于手速导致文字出来的慢了。所以今天先不谈人生这么大的话题。
那回到今天主题-健康管理 我这里不是卖什么保健品的，哈哈，先说明一下。
我经过这段日子的看的书也好，听人讲的也好，某些公众号文章，自媒体视频也好，都有几个字萦绕在我脑海，浮现在我眼前。那就是-健康管理。
我的改变是从减肥，从运动开始的。所以今天特别想就这个话题说一说我的感受。
不知道在哪里看到的这句话：运动是变好的开始。也将这句话作为了我微信视频号的主题文案。这个视频号只发布跑步的视频，一方面是执着于做垂直内容，一方面是真的觉得运动是变好的开始。
昨晚的教练课程学习是关于能量层级的知识。美国著名心理学家大卫.霍金斯花了30多年的研究证实了人类的能量层级，并为能量层级做了相应的描述和分数评估。感兴趣的可以自己百知谷一下。
看过能量层级图的都不难发现，勇气200，低于200的比如内疚，自责，愤怒，等，高于200的 淡定，理智，接纳，包容，喜悦，祥和，慈悲，开悟。这些都是与情绪有关的词汇。
图片来自笔记侠公众号
你可能会纳闷了，那直接讲情绪管理呗，怎么扯到健康管理了。没错，今天也不知道怎么了，就想讲关于身体精力。因为情绪情感是精力的一部分，而好的精力基础首先要有个充沛精力的身体做支撑。我们的存在不是灵魂，不是虚空，是一个实实在在的躯壳也就是身体容纳着一切。
今天看到笔记侠的基于北大汇丰商学院管理实践教授，创新创业中心主任陈玮在北大汇丰商学院EDP年会上的发言改变的一篇文章-《成长的5个底层逻辑》。其中陈玮教授就把身体的健康管理作为了五大精进之一的首要。
他提到2009年在哈佛商学院参加的高级管理课程，那些来自世界各地国家的同学都有运动的习惯，后来到他加入人称万科运动员有限公司的万科后，看到很多高管都跑马拉松的，后来他自己也渐渐有了运动的习惯。
所以那些喊着工作忙，没时间，下班晚之类之类的但又想减肥和拥有一副健康体魄的人们，可以想下自己有哪些成功人士那么忙碌吗？所谓没时间等借口，都是自己做不到而背了锅。
以上是第一个例子，来自北大汇丰商学院陈玮教授的故事。
2.第二个来自我自己的故事 -无论怎么忙碌都感觉不充实
我要从《精力管理》这本书说起。如果用一句话概括书中内容，那就是：不是管理时间，而是管理精力。
自从我学会管理自己的时间，不在娱乐大众，泡沫剧等上面消耗精力后，我全情投入了学习与工作中。每一天都安排的很满，读书，写作，运动。一天下来，看似我做了很多事情，但我始终觉得过得不充实，永远感觉还有很多事情等着我去做。不管是近期的还是远期的。
我明白要平衡工作与生活，于是我每个周末都会制定外出计划，带孩子们去博物馆或游玩。我自认为这个安排很合理，也照做了。起初确实很奏效，我感觉自己的生活有节奏，幸福又充实。后来，我发现自己在周末陪孩子的时候，甚至身在公园，边陪孩子挖沙子边想着学习和工作的事情。相反的，在学习的时候又会冒出我需要认真陪孩子的想法。
总而言之，在每一个当下做的事情都没有全情投入，都是带着上一件事情的思绪活在当下，也就是所谓的人在心不在。
所以，无论我多忙碌，我好像都没有做到身心合一。我不断压榨自己的时间，不留空隙来喘息。这样的生命是单线的，没有波动的。
我陷入了“时间不够-没能兼顾工作学习和生活-情绪焦虑-做不到专注学习-感觉时间更不够”这个死循环.
当我对“为什么忙碌了一整天，仍旧感觉不充实”这个困扰了我很久的问题做了深度思考后，我终于终于搞明白这个系统到底是怎么回事。
系统1，时间管理，以为管理好了时间就赢了
我觉得时间不够，于是苛扣掉看优质电影等一切娱乐时间，都用来安排我看书，教练学习内容等。我早睡，凌晨4点起床，甚至想把我好不容易建立起来的运动习惯所用的时间都挤掉。结果还是感觉不充实，非常不充实，老有事情没做完似的。
系统2，精力管理才是改变了模式的，打破了轮回的答案
我找来《精力管理》这本书看，发现里面讲的和我做时间管理的办法是相反的。它要我们从四个维度去管理精力。
体能，情感，思维，意志。
而我正准备要减掉的运动时间正是维持体能精力的重中之重。而我苛扣掉的看电影时间正是调节情绪，恢复情感精力的好时机。而好的体能和情绪正是保持好的思维也就是专注力和乐观心态的砝码。
我没看过时间管理的书籍，也许我自己那套时间管理本就是不正确的。但我看到了我原来的那个系统以及觉察到了只在系统1也就是我的时间上进行改变，是达不到我的目的的。于是我改变了系统1的模式，跳到系统2，不做时间管理而是做精力管理。
当我做好体能管理（其实一直做得不错，自从5月开始减肥，且成功减掉25斤），比如运动啊，健康饮食啊，早睡早起啊，尤其当我做好情绪管理，劳逸结合，我发觉自己的专注力和学习效率提高了很多。一个好的精神状态对任何事情的进展都会起到非常重大的作用。
我现在回想起来，幸好自己没有成功挤掉运动的时间，虽然有一两天那样做了，但及时反应过来。
《精力管理》这本书里也举了很多个案例，很多工作压力很大的高官如果从运动管理身材开始，从而又回到幸福生活的故事。感兴趣的可以看下这本书。
还有很多很多的故事和书籍都介绍了运动的重要性。健康管理除了运动还有饮食，作息，体检等。
在学习教练过程中，有一个工具叫做平衡轮，大家可以根据这个图画一下自己的生活平衡轮。看看都打几分，再整体看一下，是不是严重失衡或者你做的很好。为什么很多人工作工作再工作，赚不到钱或赚了很多钱也不快乐，很多时候就是生活失衡了。
那要达到生活中的一种平衡，首先最重要的就是身体，健康管理。 所以你想好下一步怎么做了吗？具体的行动有什么？又准备在哪一天开始执行下去呢？评论区告诉我。
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