今天是什么日子
起床：4点31分
今早起床有点困难，这个困难在昨晚睡觉的时候已经提前预见了，睡晚了，心理已经暗示今早起床会有困难，果真是自证预言。但习惯的力量确实伟大，心理暗示想睡懒觉，但习惯却让自己起床关闹钟，闹钟响睡不着，身体运动起来了就不想再回到床上睡懒觉了，特别是洗脸，刷牙之后，再回到床上睡懒觉的想法早已抛到九霄云外了。
我想了好多，包括心理暗示，自证预言，睡眠周期，早起仪式感，早起的全套动作流程，保证早起的方法，刷牙时的练习的心态，关闹钟手机早起打卡，就是一个简单的早起行为，如果仔细研究一下，其实里面也包含了非常多的内容。
特别是心理暗示，自证预言和睡眠周期，最重要的是我们相信什么，我们就会得到什么。我相信睡眠周期，相信自己晚上最少需要睡4个周期6个小时，其实现在想想我真正相信的不是睡眠周期，我真正相信的是自己晚上必须睡六个小时才能保证全天的精神，是睡足六个小时深入我的潜意识，而不是睡眠周期更影响我的行为。这真的是很有意思的一个发现，我一直以为自己深信的是睡眠周期，只要在睡眠周期间歇期醒来人就会精神百倍，但真实的自己相信的是我必须睡足六小时才有精神，这和别人说我必须保证八小时的睡眠才有精神没什么两样。我因为没有保证六个小时的睡眠时间心理就暗示自己早起会变得困难，自证预言就完成了自己的使命，让早起真的变得困难了。如果我真的是相信睡眠周期的，我就会暗示自己，没关心，过了十点半，我可以少睡一个周期，睡三个周期四个半小时就够了，一样能够保证白天精神饱满的生活和工作，这才是相信睡眠周期应该有的态度。
在这个过程中其实就是元认知能力的提升，元认知就是对想法的想法，对思考的思考；通过思考自己的思考过程，了解了自己思考过程中深层意识，坐想和反思确实能提升自己的元认知能力，写作能提升自己的元认知能力，对自己行为的深入思考，特别是通过写作不断探索自己真实的想法，不断了解自己，认识自己，确实更能深入的了解自己真实的想法，而不是自己以为的想法。人最重要的就是认识我们自己。
就寝：23点26分
晚间注意力和时间投入到看电影中，我清楚的觉察到这一点，但我也没有觉得看电影占用了自己的注意力和时间有什么不好，特别是在自己大部分日计划已经完成，特别是最重要的跑步，阅读和写作这三项计划完成之后，特别是昨天晚上真的想看电影这个想法出来之后，在昨晚我就是觉得我看电影就是在做正确的事，周五了就像发送一下，今晚可以晚点起床，时间没有那么紧迫，可以放松娱乐一下，这就是我昨晚的真实想法。
《我不是药神》想揭露的是医药行业的收费乱象，但我看到的是人性的光辉，人性的伟大，而这个光辉，这个伟大是一步步逐步塑造的，开始都是生活所迫，开始只是想赚钱改变生活，接着铤而走险赚到了一大笔钱，发现违法的事不能干，赚再多的钱也必须提心吊胆的生活，也给自己找了一个正当的借口，我是在帮助需要帮助的人，再正义的理由也改变不了犯罪的事实，法大于情是局长一直在强调的事实，东窗事发后不得不退出，也是因为从心底已经做好退出的想法了。而成为有钱人，成功人士后再重操旧业就是一个小人物的伟大蜕变了，赚钱不是目的，真心的帮助病人才是真实的想法，而且已经从心理接受了自己违法犯罪的事实，但还是义无反顾的去做自己认为正确的事，对于自己最后的归宿已经预见到了，但只是希望这个时刻尽可能的晚点到来，以便自己能够帮助更多的人，帮助他们更长点的时间，让他们能活下去。在心理蜕变后，对于犯罪事实已经不忐忑了，帮助别人也不是借口了，而是实实在在的行动，因为自己清晰的知道自己是什么样的行为了，从心底认同了自己的行为，就算最后坐牢也在所不惜，有时候理想真是件可怕的东西，但坚持理想才能成就伟大，而且你的理想必须也是伟大的。我们最终可能还是改变不了什么，个人的力量毕竟是有限的，但我们真的可以尽自己的一点微薄之力为需要的人施以援手，但我们最终总是可以做点什么，为这个社会。
天气：天气晴，空气优，温度-6-3℃，道路结冰黄色预警，日出时间6点46分。
心情：心情很好，真的很好，不仅发现了自己关于睡眠周期的真实想法，观影也有所收获，真的是非常棒的一天。每天反思自己的行为，想法和思考，其实每天我们可以做的事非常多，时间总是不够，时间又总是很多，让我们不知道很多时间都怎么才能杀掉，真是一件矛盾的事情。
纪念日：践行“注意力＞时间＞金钱”第7天
重新理解睡眠周期的日子。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天4点45分前起床 45/365
2.跑步1200公里：301/1200
3.写作：晨间日记D223 47/365
4.阅读纸书60本：11/60《岛上书店》
5.每天阅读纸书40页：40/365
6.每天用英语10分钟：43/365
7.每天写读书笔记30分钟：13/365
8.每天复习读书笔记一篇：23/365
9.每天做俯卧撑20个：45/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步10公里：2个番茄钟
2.阅读纸书60页：4个番茄钟
3.写作 晨间日记D223:3个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-02-15
1.早起：4点32分起床 44/365
2.写作：晨间日记D222 46/365
2390字 59分 40字/分
3.跑步：5公里 34分 6.8分/公里 301/1200
4.阅读：《赢》13/60-309
42页 89分 2分/页
《相约星期二》14/60-10
10页 20分 2分/页
5.阅读纸书52页 119分 2分/页 40/365
6.每天用英语10分钟 43/365
7.每天写读书笔记30分钟 13/365
8.每天复习读书笔记一篇 23/365
9.每天做俯卧撑20个 45/365
财务检视
践行“注意力＞时间＞金钱”第7天.7/180
践行的时候也没有能够保证时刻都将注意力和时间全都投入到正确的事情上，这是不可能的事情，人不可能保证每时每刻都做正确的事情，总会有一些时候我们会分心旁骛，我们能做的只是在自己觉察到的大部分有意识的时间里，集中注意力和时间在正确的事情上，每天保证几个小时在正确的事情上，其余的时间还是做一个正常人给做的，该浪费的注意力和时间我们一分也不可能减少的。
我已经接受了自己在大多数的时间里是在浪费注意力和时间，这也是没有办法的事，我不能每时每刻都保持高度的专注，每时每刻都在做正确的事，那样是困在永恒的当下了，我不可能困在永恒的当下，我也办不到，如果能办得到那也不是一件好事，我需要做的是一天之中能保证几个小时的注意力和时间投入到做正确的事情上。还有一点就是重新定义所谓的正确的事情，我现在定义的正确的事情比较狭隘：早起，写作，跑步，阅读，学习，瑜伽，俯卧撑，时间统计法，读书笔记，复习笔记，用英语，践行所学知识等，其实应该扩大正确事情的定义和范围，起码加上陪伴家人，关注家人成长，工作，有效社交等，这些都应该是正确的事情。
人际的投入
开卷有益-学习/读书/听书
《相约星期二》中英文对照版，前面纯中文，后面纯英文的排版比中英文混排要好很多，中文和英文都可以全神贯注的阅读。而是这是一本纯英文可以看下去的读物，开启英文阅读马拉松，培养自己阅读英语的能力，真的得像李笑来说的那样，就算读不懂我要读完，多读几遍， 每次多懂一点，总会全部都读懂的，而且读懂和翻译还不是一回事，有些艰难的地方我们可以想要翻译成母语以便加深理解，有些简单的地方，其实我们已经具备英语思维能力了，直接看到英文不用翻译成中文就已经懂了，这样就足够了，不必强求自己将每一个字每一句话的意思都理解得清清楚楚，透透彻彻，而且都翻译过来，不仅意译，还得直译，其实是完全没有必要的，就是我们阅读每篇中文文章我们都搞懂了似的，就像我们阅读的每一本中文材料，小说都深刻理解的作者的意图似的，这样真的没有必要，阅读英语也是一样的，但我们总是对自己有太多的期待与苛求了，以至于学了十几年的英语还徘徊在门外，主要是我们太想学好英语，以至于忽略了简单的道理，我们学中文也不是等学的非常好了之后才开始使用的，而是在使用中慢慢学会更多的知识的，而是有知识不代表有文化，有文化也不代表就能说出来，写出了。同时没有知识，没有文化也不代表就不可以说话，不能够交流了，最重要的还是得经常用，反复用，每天用，频繁的使用才是掌握一项技能的王道。
健康与饮食
今日步数：15000步（昨日14905步）
今日锻炼：跑步10公里（昨日跑步5公里）
今日饮食：薄荷健康记录健康习惯
好习惯打卡
早起
写作
跑步
阅读
时间统计法
晨间日记
成功日记
瑜伽
俯卧撑
用英语
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