《身体从未忘记》随感

最近在听《樊登读书》，由于学习和工作上的压力，便想在“心灵”这一栏目中找一本书来疏导一下自己。翻过目录，有一本书吸引住了我的眼球，但其书名和我缓解压力的需求并不相称：《身体从未忘记》。

听完这本书后，我甚至有点怀疑自己也患有这种病PTSD（创伤后应激障碍），因为自己时长会屏蔽一些话语，可能是小时候落水的原因。

PTSD：个体“经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后”，导致“强烈的害怕、无助或恐慌。”

就像做手术一样，人在经历过创伤后有的痊愈了，有的却留下了后遗症。痊愈的人继续过上常人的生活，留下后遗症的人则不再是曾经的那个自己。

患有PTSD的人分为两种：

1.情感解离：解离和重现

这种患者脑中一直存在着创伤时碎片化的记忆，该记忆时长在脑中闪现，却又像是真实存在一般，在此过程中身体会不断释放压力激素，患者因此也不断开启自身的防卫机制和情感反应，使其无法走出过去的记忆。

2.人格解离：与自我分离

这种患者出现的症状则是感知不到外界，处于麻木的状态，不会对外界做出任何反应。

生活中，我们难免会经历一些创伤，它们或大或小，不过只要我们用正确的方式去应对它，一切都会好起来的，以下是疗愈的一些方法。

1.平静地专注于一件事上

2.勇敢的去面对那些出发自己回忆的事物

3.改善自己的生活品质

4.不要把秘密保守在自己的心里

近日觉得自己有时无法控制住情绪，有时还会和妈妈发生口角，现在不禁有些惭愧。可能是压力使我身体释放了较多的肾上腺素，所以最近比较容易激动。听过这本书，觉得疗愈PTSD的方法对于目前的我也可起到改善的作用，比如专注地呼吸，好好地感知自己；比如多锻炼，好好地放松自己；再比如吃一顿好吃的，好好地满足自己······