“我当下面临的人生挑战是:运用非暴力沟通方式和家人沟通
接下来对于我突破这个挑战要做的最重要的三件事我选择:
第一:遇事内心平和淡定，不急于处理、解释、反驳。
第二:运用非暴力沟通的方式先和自己沟通。
第三:说话放慢速度，音调平和。
第一件事进行分解如下:
1.2020.4.24——5.31早上6点起来大声说出:今天我要平和面对所有的发生，遇事不着急，淡定，淡定。
2.4.24——5.31晚上10点半复盘，写反思。
3.4.24——4.30早上告诉家人自己的计划和决定，寻求他们的支持和帮助。
第二件事分解步骤:
1.4.24——5.1遇到矛盾先问自己发生了什么，自己的感受是什么，自己的需要是什么，应该怎样提出请求。通过对方的回答后自己的感受验证自己提出的是请求还是命令。
2.5.1——5.15去体会当下他人的感受，引导他说出来。再想他人的需要是什么？他这样做是为了满足什么需要？
3.5.15——5.31用非暴力沟通的要素和他人沟通，顺序可以调整。
阅读内容:《非暴力沟通实践篇》第五章:孩子也是独立的个体
放任不管和强迫之外的第三种方法:清楚的知道我们的目的，是要创造使每个人的需要都得到满足的必不可少的优质联系。我们有意识的不试图让他人做我们想要的事，而是努力互相关心，彼此尊重，让双方都认识到他们的需要非常重要，我们的需要和对方的幸福相互依赖——此时，让人惊讶的是，那些看起来没发解决的争端很容易就解决了。
新旧知识联结:先联结感情，再处理问题。
新知:尊重彼此，看到双方需要。
自己的话:我无法强迫他人按照我的要求做事，别人也无法强迫我。所以放下执拗，别再以权威的身份命令要求孩子要怎么怎么，应该怎么怎么。不要只盯着孩子没完成作业，而是腾出时间和她一起亲子时光，放松心情，建立亲密感情。
我不是孩子的判官，也不是警察。相信孩子知道自己该怎么做。
对待老公也放下执拗，别再要求他不要抽烟，不要喝酒，说了这么多年也没什么改变，就像他一再反对我学习我没放弃一样。要他人理解我，我先去理解他人，站在他的角度体会他的感受和需要，先去满足他的需要，才可以收获自己的需要。可以提出自己的愿望，自己知道那是请求不是命令和要求。我能做到的就是付出自己的关心和爱，让爱流淌起来，我们的幸福相互依赖。
坦然的面对老公因我花时间学习表现出来的情绪，引导他说出感受:
看到我学习你感到生气和愤怒，
你觉得你生气是因为什么？
因为你学习就不能好好休息。
老公，谢谢你的关心和爱护。有你的关心我感觉好幸福。
我能为你做什么呢？先给你倒杯水还是陪你说说话。（先满足他给与关注和服务）
——情景演练
学习成长是没有错，错的是我忽视了家人的需要，强迫他们接受我的需要。有时候也分不清还有比学习更紧急重要的事。要求别人以前，先在自己身上找原因。坦然面对，释然放下。
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