如果你的孩子对参加考试感到焦虑，你可以在他们考试前练习时坐在房间里陪着，这时你可以看会书，而不是看手机。同样的，我想到，如果孩子对参加某一项活动感到焦虑紧张，这时候我们可以陪伴孩子一起参加，或者告诉他你一直陪在身边。
在考试前一段时间，跟孩子一起讨论一下备选计划，比如当你们制定了考试的目标，但是对于孩子来说比较难实现，让孩子产生了压力，那么需要再跟孩子制定一个备选方案，比如可以让他们降低自己的目标，如果第一个目标没实现的情况下可以有第二个目标作为备选，这样孩子在没有实现第一个目标的时候不会那么焦虑和难受。
在孩子在参加考试之前，针对她认为对自己而言最重要的价值观，让他想一想，或写下一段话，在理想情况下，别提出要看这段话，还要告诉他，这些话只属于孩子自己。在重要考试之前一周，带孩子看一下考场，以便他们能看看考场到底是什么样子的，如果孩子在考试之前将考场可视化，他们会在那个重要的日子到来之前，更好的控制当时的情况。
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