笑薇读书体验营早读精彩分享笔记整理 - 20240924
分享嘉宾：之力
分享精髓：深入解读笑薇老师力作《左手阅读 右手写作》中的四大高效专注力提升秘籍
秘籍一：舒尔特方格——视觉注意力的加速器
想象一下，一张简单的5x5方格纸，随机镶嵌着1至25的数字宝藏。这便是舒尔特方格法的魅力所在，一个既简约又高效的视觉专注力锻炼工具。只需一支笔，一张纸，你便能开启这场寻找数字之旅。
练习的时候从1到25依序寻找，要快速搜索目标数字。随着不断练习，找到全部数字的时间会越来越少，这表明你的信息检索速度和专注程度均在稳步提高。
起初，或许你会在数字海洋中徘徊，但持之以恒的练习，定能让你的目光如鹰隼般锐利，无论是成人还是孩童，都能在这趣味游戏中收获满满的专注力提升。
关于舒尔特方格法，建议尽量用纸质版，毕竟我们的眼睛接触电子屏太多了，能少用电子屏就少用点吧。舒尔特方格可以从网上购买。
如果是自制的话，最好提前一周准备好填满数字的网格或有其他人填写，这样练习起来没有记忆的因素在里头，更能够锻炼专注力。具体间隔时间因人而异，记忆力越好间隔时间越长。
一般来说，记忆力好的人专注力也不会太差。纸质版无法满足练习需求的话可以用电子版，电子版的好处是随机生成网格，不用我们手工制作。现在手机上有很多练习用的APP，我用的是北京大象智酷科技有限公司的倍速阅读。
秘籍二：冥想——心灵的静谧之旅
冥想，一门古老的心智艺术，引领我们穿越喧嚣，抵达内心的宁静之地。寻一方净土，闭目凝神，让呼吸成为你唯一的向导。起初，杂念或许如潮水般涌来，但请耐心，以温柔之力，逐一送走它们。坚持下去，你会发现，冥想不仅是专注力的磨砺石，更是心灵的一片净土，让你的思绪更加清晰，专注力愈发坚韧。
冥想的时候，环境因素非常重要，要选择无人干扰的场所。也可以通过专门的培训机构进行练习，特别是零基础练习的时候。
秘籍三：番茄钟——时间管理的智慧之光
番茄钟，这一由弗朗西斯科·西里洛创造的时间管理神器，以其独特的25分钟工作+5分钟休息的循环，成为了高效工作的代名词。无需复杂的设备，一个简单的定时器或手机应用即可。在这短暂的“番茄”时光里，全身心投入，让创造力与专注力自由翱翔。随后的小憩，则是为下一次冲刺蓄满能量，如此往复，高效与专注将伴你左右。
番茄钟的选择最好是那种工作状态下没有声音的，形状个人喜欢就行。
现在也有专门的APP软件，功能比实体番茄钟更多。我用过上海盼推的“番茄ToDo”，还不错。
秘籍四：断网模式——专注的守护者
在智能手机横行的今天，笑薇老师提出的“关闭手机网络法”显得尤为珍贵。之力老师在研读《深度工作》时，曾将手机深藏抽屉，享受那份难得的宁静。我也曾通过把手机调到飞行模式来隔断外界的干扰。断开网络的束缚，让社交媒体与无关通知退避三舍，为你的工作与学习营造一片无干扰的净土。当然，别忘了事先处理好紧急事务，确保重要信息不遗漏，然后，尽情沉浸在专注的海洋中吧。
专注之旅，始于足下。提升专注力，非一日之功，而是一场持久的修行。笑薇老师馈赠的这四把钥匙——舒尔特方格、冥想、番茄钟、断网模式，正是我们在这条路上的得力助手。愿每位读者都能将这些秘籍融入日常，无论是阅读还是写作，都能以更加专注的姿态，解锁人生的无限可能。
想要通过阅读学到知识、赚到金钱、打开格局就读这本《左手阅读右手写作》吧！
想要快速掌握这本《左手阅读右手写作》就参加作者笑薇的读书变现探索营吧！
现在报名，《左手阅读右手写作》纸质书免费送。
网友评论