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投射效应指的是人们通常会以自己内心所想、所见作为标准，以此来分析和判断他人。拿句通俗的话说：“你是怎样的人，你就会看到怎样的世界。”这其实是一种主观性的偏见，也是一种严重的认知心理偏差。
投射效应主要表现在以下几个方面：
首先，已所不欲，勿施于人，把自己想法强推给他人。
很多时候，我们喜欢把自己的想法强加给他人，替别人做决定，这也导致了别人的抵抗和方感。
暑假去亲戚家做客，在吃饭的时候，亲戚的妈妈一直在夸自己孩子记忆力很好，过目不忘，会背诵很多长篇的古文，为了证明她没有吹牛，她当场就让孩子背诵《滕王阁序》，孩子正在吃饭，也不乐意背，就说自己背不下来，这让她觉得很丢人，当着客人们的面就开始发飙了，打起孩子来，结果孩子饭也没有吃好，被狠狠打骂了一顿，也不知道以后背诵会不会成为他的人生阴影。
其次，立场不同，以己度人，曲解他人的意思。
杨绛曾经说过：“如果低头了还得寸进尺，那就抬起头，挺起腰来，不择手段地撂倒他。无论是谁，你待我如何，我便待你如何，是规矩，也是礼貌。如果善良得不到尊重，那就让它长刺。”
人都喜欢对别人要求苛刻，对自己不假思索。这种投射效应教育子女时尤其显著，要知道子女就是父母的翻版。
父母拿着手机在玩游戏刷短视频，却要求孩子好好学习，孩子自然是不会听父母的说教，他们只会把父母当作榜样有样学样；父母不爱阅读，却指望孩子多读书，空洞的说教自然没有说服力；如果孩子不讲卫生习惯，却指望孩子干净整洁，那无疑是痴人说梦；如果父母脾气暴躁，却希望孩子情绪稳定、有个好脾气，那可能也是微乎其微；一个不孝顺的人也培养不出孝顺的孩子。
其实，很多时候我们如何看待别人，就代表着我们是如何看待自己的。一个小气抠门、斤斤计较的人，往往觉得别人也很小气；一个脾气暴躁的人，自然也觉得他人脾气不好；一个喜欢欺骗的人，自然也无法轻易信任别人。
其次，你所有的爱可能只是自恋的一种投射，越爱越是在伤害。
很多时候，我们打着爱的旗号去伤害别人，却浑然不知，每次当别人问你为什么要这么做时，你抛出的答案就是：“我这是在为你好。”
有的家长自己曾经是个学渣，就非常希望把自己的孩子培养成为学霸。
堂姐学习成绩不好，没有考上好的大学，她对孩子倾注了很大的期待，希望自己的孩子将来能够成为学霸，结果整个暑假，所有亲戚的孩子都在放暑假尽情玩耍的时候，她的孩子却一天都没有休息，不仅报了好几个辅导班，还一天到晚都在写作业。尽管亲戚们都劝她让孩子有张有弛，放假好好休息一下，她却充耳不闻、我行我素。
人生或许就是残缺的，像缺了一半的拼图，找到另一半的at,本就是双方完善自我的过程。从小被打压的孩子，喜欢找温柔善解人意的另一半；从小缺少安全感的孩子，容易被温暖忠实的人所吸引；从小长得不好看的孩子，容易寻找漂亮帅气的另一半。
最后，越缺少什么就越炫耀什么，越在乎什么就越自卑敏感什么。
有些人很喜欢炫富，这些人可能不是深圳缺钱，却是最在乎钱财的人；有的人内在空虚，却喜欢用夸夸其谈的语言来证明自己；有的人缺少爱的时候，就希望得到很多的爱，努力去寻找别人爱自己的证据。
另外，有着自恋投射人格的人，有强烈的控制欲、不安全感和忌妒心，心理不成熟，他们对自己的能力缺乏自信，所以就会不断通过贬低别人来抬高自己。
如果对方很自卑，又不愿意面对自己的脆弱，那么他就会有意无意地打压你，放大你的缺点，或者经常把你的缺点挂在嘴边，建立你很差的形象和记忆，把责任都转嫁到你身上，让你去承担这份痛苦。
总对伴侣不满，可能就源于你的投射，把自己不好的一面投射到他人身上缓解压力和焦虑，靠指责他人反向保护自己。
我们生活在一个满是“镜子”的世界里，投射效应一方面可以让我们提高自我觉察能力，洞悉人心；另一方面也会因为他人的投射让自己受到影响和伤害。我们可以从以下几方面走出“投射效应”误区，有效克服和利用这个效应：
首先，学会换位思考，尊重个体差异，求同存异，避免以己度人。多角度和全方面认识他人，多站在他人的立场考虑问题，了解和接受他人；
其次，保持边界感，提升包容力。克服潜意识和惯性思维，要知道人无完人，不强迫要求他人；
再次，消除偏见和刻板印象，不断提升自己的认知水平，不断思考和完善价值观，走出信息茧房。去见天地，见世界，拓展视野和眼界，走出傲慢偏见和狭隘无知，重新认识和收获全新的自己。
最后，相信自己，不要轻易被别人定义和贴标签，也不要轻易被别人打乱自己的节奏。投射效应是他人对我们反映的他的主观看法，而不是客观的自己，与我们自己本身关系不大，学会自我暗示，自证预言来让自己变得越来越优秀。
作者：陌小诺，用脚步丈量世界，用眼睛记录风景，用文字思考人生，听风耳语，偶有顿悟。读万卷书，行万里路，交四方友，赚万贯钱，用有限的人生体验不一样的精彩!
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