2019-11-09

作者: 张婷_2367 | 来源:发表于2020-02-19 23:07 被阅读0次

这几天，一直在反复练习和觉察模式。朋友说，我内在的主导程序是低价值感，我总是无意识的去贬低自己，很害怕很害怕自己变得光彩夺目。

对啊，我心里有个评分我只值60分啊。如果你要给我打到80分90分甚至更高。天啊，这怎么能行呢！一定要犯点低级错误来证明，快来对我失望吧。你们看错了吧，我不值得这么多。

嗯，内在的模式就是这样了。所以，好多的机会眼睁睁的错过。哪些愿意拉着我前进的人，我一直在往后退，终于对方累了。我就可以安心的做我60分的人了。

转化模式，重写程序，每天都有起伏。原本的程序如此顽固，牢牢的占据着心识，惯性的去做出反应。

比如: 遇到挫败，习惯性的跟自己说，你不行你做不到。遇到冷淡，会感受到被抛弃的痛苦。遇到指责，会觉得自己不可爱不聪明。内心的卑微，变成了得意时膨胀，失意时落寞的循环。

朋友告诉我，你可以改写。我试了，效果不算稳定。有时候马上能转化，有时候陷到情绪里拔不出来。还是渴望被肯定，被赞美，被夸奖。还是在逃避，在焦虑。

写到这里，把武器拿出来。大声的叫了十声: 我已经尽力了！喊完马上感觉好一些，有正向的念头出现了。

这个工具不错，继续每天练习。

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