一、导致我情绪低落的原因和卡点(自己还原一下案发现场)
1、我自己可能也不是那么的觉察，开始记录碎碎念，希望能够找到真正的原因所在。
2、我知道我最开始失眠是从失恋开始的，这是我情绪低落失眠的导火索，最开始因为我们都说了分手，后来我找他复合他说他有女朋友了，我就接受不了，那天晚上一夜没睡，也从这个时候开始失眠，后来不懂吸引力法则，真的是一哭二闹三上吊，希望以此来挽回，可是最终的结果更糟糕了，别的也不想再回想了！我认为的卡点:
①我接受不了他那么快就又找了一个，自己不甘心！
②接受不了他让另一个人给我打电话！
③接受不了他带另一个人来见我！
④曾经把我生病了归咎于他的原因！
⑤现在我也接受不了这些年我把自己搞成这个样子，不能接受这几年的自己，曾经也归咎于是他造成我这样的！
⑥尽管这样我不知道为什么直到现在还是感觉他是好的，感觉看到的所有包括相亲见到的都没有他好！
⑦现在还有对未来的焦虑，会担心自己年龄大，也会担心还能不能遇到自己的理想伴侣。
⑧每次相亲遇到的人如果很差劲，我就感觉自己像跌入地狱一般！
⑨失眠的时候，碎碎念特别多，感觉很绝望，太长时间了，也吃了很多药，都好不了！
⑩身体出了小毛病，我也会很担忧！
3、到了今天，学习了吸引力法则，我也知道这一切都是我自己搞砸的，可能最根源的原因就是我不会爱自己，不当的聚焦，造成了今天的局面。一件事情的结果，肯定有一部分的我的责任。我也只能认栽了，不管以前怎么样，今后我更加的觉察烂故事，希望能够一步一步攻克它！
二、继续寻找自己的优点和亮点
1、我很节俭，不浪费食物也不乱花钱，该花的花！
2、我身边的朋友都很真挚！
3、我从不在背后说别人的坏话！
4、我乐于与别人分享好吃的食物！
5、我每次工作遇到的领导和同事都很好！
6、我会为别人着想，也会换位思考！
7、我身边的朋友都很优秀！
8、我对金钱的感觉是富足的！
9、我的爸爸妈妈很爱我！
三、预习爱自己第二重天
爱自己第二重天：肯定有用，接纳限制
1.你觉得自己的哪些态度和能力是比一般人都要来得好的呢？为什么？
2.你觉得自己即便在某些方面的表现或实相，比不上别人好，但是否足以否定或掩盖掉上述的事实呢？为什么？
3.你觉得即便自己不是十项全能，但是否依然有用，值得被爱呢？为什么？
4.你对上述自己所说的话，确信指数有多少呢？为什么？
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