一个中医眼中的内在成长

（齐帆齐微课：读书感悟）

最近读到一本《精神健康讲记》，副标题叫做：一个中医眼中的心身调试与精神发展。这位中医大夫叫做李辛，他将中医和心理学融会贯通，令我惊叹。没想到给人开汤药的中医，竟然和我学习的西方心理学、教练在本质上“同源”。

作者的理念是：心身相连。对于身体，人们受西方医学的影响很深，认为头痛医头，脚痛医脚，再合理不过了。而其实，身与心的健康，躯体与精神的健康都息息相关。当你的身体产生了某些“病症”往往与精神有关，比如你的思维模式，交流模式，或者生活模式等等。

“生命这条流动的大河，只要不是人为地去卡死、阻塞，生命力自己会找到出口，它本身有着更高的智慧，我们需要给自己的生命多一点信任。”

作者把生命比喻为一条流动的大河。生命力在我们的身体里如何体现呢？中医里叫“精、气、神”，我们在生活中通常称之为能量。能量像河水一样在我们的躯体内运行，支持着我们五脏六腑的运行，四肢的行动，也支持着我们情感的流动，和思想的产生。

作者用“能量强度高低”和“能量流通是否通畅”这两个指标来描述我们的身体精神状态。如果我们能量很低就会是那种什么也不想做的、懒懒的状态，，严重的会觉得对于一切都无能为力，无法学习，甚至无法生活，就成了抑郁。如果我们的能量不流通，因为各种原因堵住了，就会生病。这就是古人所说的：一分精神，一分事业。

所以对于抑郁这样的病症，真正的中医疗法不仅仅是吃药，还要帮助这个人去反思自己的认知、生活习惯、人际交往、交流模式，改变那些“堵”住自己的习惯，还要配合适当的运动，心身相连嘛。体质是天生，但后天的调养也非常重要。

那我们精神状态呢？也同样在先天的遗传和后天认知和模式的养成。中医对人精神状态的描述，用的是“定”或“散”，“清”或“浊”这样的词语。

多么精妙！这世上有各种各样的人，有烟火气的市井之民，有书卷气的高知学者，有铜臭味的小贩商贾，也有人情味的爱心慈善。而无论什么“味儿”的人，都有“拎得清的”和“拎不清的”。职业、专长、金钱、地位，只代表这个人在某一方面的能力，并不能说明这个人对于自己、对于生活是个明白人。

“长期在清晰稳定的状态下生活的人，相对会身心更健康，家庭更和谐，事业更有发展。”

我向来被各种内在成长方式吸引，这下让我好奇起来：中医是如何促进人们头脑的清晰稳定呢？

作者给出的方法我总结了一下：自我觉察+接纳+自主。然后在这个过程中可以告诉自己三句话。

第一句，我不一定是对的。

“子曰：毋意，毋必，毋固，毋我。”

孔子说：不要主观臆测，不要认定理所当然，不要固执己见，不要以为自己的观点、感觉总是对的。

如果把人的头脑比喻成一个智能电脑，在出生的时候，我们就带有自己先天的开机程序，和反应模式。在长大的过程中，通过内在世界与外在世界互动，我们的精神接收到环境的反馈，进而形成越来越多的程序模式。

作为孩子的第一个世界，我们受家人模式的影响很深。父母会把自己的认知和行为模式，有意无意的传递给我们，当然也包括他们的渴望和恐惧。当然，在这一点上西方不太一样，尊重个体，父母也会更加给予孩子更加自由的空间。

装载一个好程序可以帮我顺利的生活；而那些不好的程序，就像“病毒”一般，影响着整个机体的正常运行。打个比方，如果母亲没有学会活出自我，孩子就可能非常循规蹈矩；如果父亲习惯和别人竞争，孩子就有可能就不会合作。如果父母意识不到，就会让孩子重蹈覆辙，如果孩子意识不到，就会继续在家族里一代一代的传递下去。直到有一个人能够意识到，并且跳出来，否则，所有人都会掉进这个“自我认同+合理化+无意识反射+习惯性反应”的循环。

觉察，就是要去发现，我不一定是对的，去发现这是我从谁身上学来的，是谁告诉我的，然后告诉自己，我可以选择不这样想、这样做，慢慢的，就会删除那些干扰你的病毒程序。

第二句，我一定是好的。

在觉察的过程中，最让人感到挫败的是发现自己其实并不如自己想象中的好，发现自己其实是胆小的，软弱的，痛苦的，或者不安的。

这个时候最重要的是接纳。

作者说到一个觉察中特别重要的点：反省不能用力过猛。因为用力的内省里面一定会有批判和自责。比如当一个想摆脱“乖乖女”模式的人发现自己又不顾委屈，在按照父母的吩咐做事，进而认为自己太失败了，这样的评判会让她感觉非常不好，进而能量就会下降，甚至下次都不想去觉察了，更不可能改变了。

告诉自己：我是好的，我的今天来自我的昨天，但我的今天会成为我的明天。正确的做法是，当你意识到什么，接纳就可以，只要有觉察就能减轻，程序就能慢慢卸载。

如果是“一刀两断”的心态，比如为了反抗离家出走，就会像在你生命的河流里扔进一个大石块，如果本身河水就不充沛的话就会被堵住，身心的通道被切断了，就只剩不开心了。

这种接纳也体现在和其他人去真实而“深入”的交流，交流你觉察到的东西，人对人，心对心，而非仅只生活的日常。对于你的感受，要勇于如实表达和澄清，但是不要期待别人立即的回应。毕竟，那个人还没准备好改变。

第三句，我要建立自己的王国。

在觉察中，我们都可能发现自己以往坚信的，可能是错的。这不是坏事。现代人以用脑为主，我们学了太多的知识，太多的条条框框，有时代的号召，有生活的压力。没有自我的人，总是以某些既定的标准或者知识作为自己的尺子，再和内心真实的感受纠缠在一起。

“不假装，就不会浪费能量去内耗和纠结，而去用来建设好自己的内部世界和外部世界，学习，提升，开阔眼界。”

我们要让生活回到自己的原点，以自己的愿望为中心。为了社会的眼光或者别人的需求，不断付出自己的精神成本，可能精神都会垮掉。这里说的自主，是开始用自己的内心感受和生活经验来做判断。当你的自我越深，就越不容易被影响，也就越稳定。

但是建立自己的王国不等于封闭，不要闭关锁国，否则能量来源太单一，也会僵化。我们要发展自己，以真实的自己与外界互动，开放兼容，在自己城池稳固的基础上，走出去探索，开疆拓土，和广大的世界连接，才会有源源不断的能量。

觉察是人本来就有的能力，不用非得学正念、学打坐才可以，随时随地都可以进行。但我们需要放松。

“在我们的心里、日常生活里，需要留出一些缓和的时间和空间，来应对外部世界的急促与粗糙，需要慢慢体味、消化、适应种种的冲击与不适。这才是内在发生的真正的社会化适应过程，而不是表面的言行得体、应对流利、反应迅捷。”

以上就是我理解的、一位中医眼中的内在成长，写出来发现内容精深，一篇远不足以诠释。人人都说性格决定命运，而本性难移，太宿命论了。其实内在的成长，正是通过改变自己的模式，进而改变命运。你瞧，连中医都这么认为呢。

哦对了，中医怎么认为不重要，教练怎么认为不重要，心理学怎么认为也不重要，你怎么认为才重要。

齐帆齐28天写作营（12）篇 2713字