《深度工作》

【标题】远离“心智残疾”

【字数】736

【正文】

现在很多人都是手机重症依赖患者，包括我自己。不管是排队等候的间隙，还是餐厅等朋友的时候，甚至是上厕所的时间，都用看手机来打发。警惕！你可能已经患上了“心智残疾”。

001 时间黑洞

虽然没有工作，但爸妈用开玩笑的说我是家里最忙的人，每天手机不离手，好像忙的不得了。

002受到触动

报名的思启主攻手和排里小当家日的分享撞车了，因为没做好准备工作，整得自己慌乱又焦虑。感触很深，觉的必须要改变了，不然行动营白来了。

003 时间笔记

要改变，先要弄清楚时间浪费到哪了。记录每天的时间都花在什么地方，能警醒自己，是不是在不必要的地方浪费了太多时间。

004 抓住重点

把每天要做的事情进行分类，分成重要的和不重要的，重要且紧急的先完成，然后处理重要但是不紧急的，处理好重要不紧急事件是关键。

005 高效环境

在开始做工作学习之前，先把桌子收拾干净，把不必要的东西都拿走，只留下书、本和笔，把手机关机。

006 专注时段

根据家里情况，制订专注时段。每天早上六点到七点半，晚上九点到十点半，这二个时间段可以拿来做需要专注度比较高的事情。

007 忍耐无聊

习惯了对手机和网络的依赖，需要学会忍耐无聊。每天早上拿出30分钟，用心抄写一篇《我和连岳一起成长》里的文章，做耐心练习。

008 训练专注

冥想有助于提升大脑的专注力，乔布斯、马云都有冥想的习惯。为了提高专注力，每天睡觉前冥想15分钟。

009 断网时间

本来现在睡眠就不好，每天午休和晚上睡前都在该睡觉了和玩手机之间挣扎，浪费了很多时间。今天开始午饭后3小时内，晚上睡前1小时不玩手机。

010 享受安逸

休息是为了更好的学习，好好的享受安逸时光，能给大脑补充深度工作时所需要的能量。

活出专注的人生，因为这是最好的选择。