我的情绪反思日记

昨晚我的情绪爆发了，生气，失望，抱怨，责怪，一下子涌到我面前来。也许是因为身体不适，也许是因为我内心的压力太多太久没释放。总之，我说了一些抱怨的话，虽然才一分钟，却花了我好长的时间来修复。

醒来感觉依然很不好，困累，情绪低落，悲观袭来。我不敢照镜子，肯定很难看，因为我都笑不出来。也因为睡眠质量不好，依旧困倦，我都睁不开眼。

我尝试调整自己。走去阳台，看看我种的花草，摸摸绿橄榄，蓝色喇叭花朝天空张望，我抬头看天空，看到对面屋檐上停着一只小鸟儿，静静地听它在唱歌。再慢慢一小口一小口的喝水，感受到温热的水，顺着喉咙流到胃里，有点饿的胃得到了滋润，不再发出咕噜咕噜的饥饿信号。

没几分钟，听到竣喊我，过来哄睡二十分钟期间，我又在想许多。竣终于睡着，我立马冥想十分钟，刚开始也是胡思乱想，最后几分钟才停止杂乱思想，专注呼吸。结束后看了一些文字，才慢慢恢复平静。

想要写下这情绪反思日记，是想要厘清根源，找到解决办法。今后再遇到这样的情况，我该如何更快调整自己？

这次我花了近十个小时，除去睡眠，也有三四个小时，才调整过来，期待以后可以减少到一个小时，半个小时，十五分钟，十分钟，五分钟，两分钟，一分钟，半分钟，甚至十秒钟。

之前以为自己修行得不错，写出来的话语激情满满，乐观满满，以为自己再也不会生气抱怨了。可真的遇到问题了，我还是被立马打回原形。

我一直是一个特别容易被情绪掌控的人，这么多年来，也不曾自知，更不用说控制好情绪，成为情绪的主人了。归根结底是什么原因呢？

反思这次事件，导火索是什么？根本原因是什么？导火索只是一件日常小事，再次回想，没必要生气的。而我生气的根本原因在于，我对他人有了要求，有了应该思维，我还发觉自己有掌控的欲望。

他人没按照自己的想法做事，就会生气。我会认为自己是对的，别人是错的。其实当我有这个想法的时候，我就错了。

而这一切，都是因为我有了欲求，我任由自己升起的感知控制了自己，让它从小小的火苗，迅速发展成火把，最终如火山喷发出来。而被伤害得最深的莫过于自己，自己还花了很长时间才修复过来。

一切都是自己的动心起念，一个小小的念头威力如此之大。可见察觉自己的情绪有多重要。理智控制或许很有效果。但我太过于感性，在问题发生的时候，没办法用白马黑马车夫这个方法来拉住自己。

用冥想察觉自己的感知，深呼吸，看着情绪来，再慢慢看着它走，或许是一个不错的，适合自己的办法。在一呼一吸十秒钟内把小火苗熄灭，再理智地思考事情的来龙去脉，不怒不嗔，理智的去理解，宽容，接纳他人。

就如同理解自己也会犯错，宽容自己偶尔犯错，接纳会犯错的自己。而我过去不能去理解他人，宽容他人，也源于自己经常怪罪自己，不理解自己，不原谅自己。

若对自己都不能理解宽容，怎能那样对待他人，所以先从理解自己，宽容自己，接纳不完美的自己开始吧。

要植入这样的理念，每个人都有缺点，都会犯错，都有自己的弱势，学会用理解和宽容看待，就会少了很多不愉快。多看看他人身上的优点，没有人是完美的人。

修行，其实是在生活中一点一滴的小事里，吃饭穿衣，言谈举止，待人处事。不必向世人宣告自己在修行，洋洋自得自己修行之路又上升了一个层级。在日常生活里的一餐一饭，一言一行之中都能够看出一个人的修行有多深。

这也是修行之人与常人不同的地方。修行之人不过是保持一颗平常心对待无常，用爱和喜悦之心对待每一分每一秒。

现实生活中，每个人看起来表面并无多大差异，真正的不同在于对待日常生活中的小事，修行的人是以从容淡定的心去面对，不喜形于色，对于他们来说，生活中没有大喜大悲，只有平静喜悦。

经过这次事件的反思，对自己多了几分了解，对修行多了一分领悟。正如《力量》里所说，生活中那些让我们产生负面情绪的人，不过是严厉的情绪教练，不过是为了训练我们更坚定地选择用爱去面对。

生活中一切的问题，根源100%都在自己身上，所有的动心起念皆由自己内在的感知引发，当一个人察觉到自己的感知，不去评判，快乐的感受不奢求长久，痛苦的感受不渴望快点消逝，任由它来任由它走，用平常心对待，那么就能够自如的控制了情绪，而不是被情绪操控。

我想到了小孩子，他们就是因为还不懂控制这个词，所以对于情绪，难过就哭，高兴就笑，哭的时候难过溢满全身，让人看着心疼。笑的时候干净纯粹，让人心生羡慕。其实那是因为他们通透，没有那么多复杂的想法。

顿时明白了那三重境界的深刻含义。小时候每个人都是在第一重境界，看山是山，看水是水。长大的过程，不知不觉就看山不是山，看水不是水。因为世界纷繁复杂，太多信息融入到弱小的心灵里，慢慢变得是非不分。等到看透所有，才懂得，原来山还是山，水还是水。遗憾的是，这第三重境界，并不是谁都可以达到的。有些人一辈子只在第二重境界里。

罗素罗兰说，世上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后依然热爱生活。

之所以这句话那么多人喜欢，是因为这就是第三重境界。经历世事之后，依然能够保持好奇的童心，依然能够拥有孩童般灿烂的笑容，依然热爱生活，对未来有所期待。

现在的我热爱生活，对未来充满希望。