归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。
再往深了说，焦虑并不完全源于我们的主观意识，而是来自我们大脑的生理结构。我们已经知道人类的天生属性是避难趋易和急干求成，也就是说，在我们内心深处早就埋下了这样的种子：急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。
这个片段主要讲了焦虑的根本原因是由于我们人类的天性：急于求成和趋易避难。因为急于求成，我们想干很多的事，但是目前的能力不足，第二是趋易避难，只做些容易的事情，想不怎么努力，就能立即看到效果。
焦虑这个词对大家来说应该不陌生，但是面对焦虑，通常情况下，我们就会陷入内疚和自责中，也有人可能会用一些方法、技巧和焦虑去对抗，但这样的结果往往只会让我们的焦虑更加深入，最后进而放弃，或者躺平。
那我们应该怎样去面对焦虑呢？我给大家整理了三点，
一是列出焦虑的事项。把目前自己正在做的或者想做的事情都一一列出来，哪怕只是一个是想法也可以列出来，让大脑清空。
二是评估筛选。根据自己的价值观、现状以及能力对所有的事项进行评估、筛选，舍弃不切实际或无关紧要的事项，找出重要的或可以做的事情。
三是明确规划事项。对留下来的事项进行规划，从内心里让自己从焦虑中走出来。
有些人可能会这样说，用了这种方法可能会暂缓焦虑的情绪，但是看到同样场景的人或事，依然会引起我们的焦虑。
是的，焦虑是对我们来说是每个人都有的，是我们的天性，适当的焦虑可以引导我们去成长、去进步，正如那句话“见贤思齐”，指引我们去努力去奋斗。我们要把焦点聚焦在个人成长，而非外界的事件，只有把我们的认知、能力变得强大以后，才能让我们的能力匹配出我们的欲望需求。
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