以前跑完步，拉伸腿，做几组俯卧撑，深蹲，波比跳等，但是夏天跑不快，又胖回来了，别的地方都还好，小肚子挺的让人受不了。
昨天，看视频有人在光着的地面做平板支撑，我以前也想加平板支撑，但是考虑公园里还要带一个垫子，不然手臂太痛，就放弃了，但是看了这个视频，我决定光着手臂在地上练平板支撑。
我把地砖上的沙土用脚扫一下，小手臂与大手臂成90度夹角，先让一个手臂支撑，然后在撑起另外一条胳膊，撑了有30秒，慢慢增加，听说这个减小肚子，试试吧。
以前我总是以，光光的地不能做平板支撑，必须有垫子，今天尝试光手臂做平板支撑，感觉也挺好。看来事情想做总有办法，很多事情，不能依照规范流程，也不能等，想做，没有条件创造条件也要去做。
平板支撑 锻炼方法 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩...
平板支撑（plank）这个动作相信大家都不会陌生，它是一种类似于俯卧撑的自重训练。在锻炼时呈俯卧姿势，可以有效的锻...
前两天跑步有一个跑者给我建议说你跑步的身体摆动幅度有些大，可以练练稳定性，耐力会更好，建议我练习平板支撑。 接下来...
day1: 20m+20m+20m day2:20m*3+20m*3 day3:30m*2+30m*2 day4:...
2016.10.26 1.1'01 2.1'02 3.1'01 2016.10.27 1.1'15 2.1'06 ...
以前跑完步，拉伸腿，做几组俯卧撑，深蹲，波比跳等，但是夏天跑不快，又胖回来了，别的地方都还好，小肚子挺的让人受不了...
目标有时候看起来遥不可及，其实只要你完成好一个个阶段性的小目标，也许有一天，遥不可及会变得触手可及，因为再遥远的目...
做了五个平板支撑，每个数3个数。数量不多但是身上趴着个12.6kg 淘气包呢，她把我压趴了，乐不可支呵呵
口令：肘关节落地，屈髋屈肘，十指交扣。腿往后撤。头顶心向前顶，脚跟往后拉长，背部拉长成直线，锁骨远离地板，想象锁骨...
平板支撑是锻炼腹肌最佳的动作，不知平板支撑在健身人群中开始流行是从何时开始，我迷上健身是从做仰卧起坐开始的，后来有...
本文标题：平板支撑
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/tmstsctx.html
网友评论