一复习：
爱自己的10种方法：1.停止自责。2.停止恐惧，接纳恐惧。3.耐心的允许自己，允许他人。4.会寻求帮助。学也会适当的拒绝。5.赞美自己，高品质的欣赏自己。6.爱自己的缺点。7.爱自己的身体。8.学会从镜子里看自己，会对镜子里的自己表达爱，表达欣赏，表达接纳，甚至抱表达抱歉和原谅。10.从此刻起立即行动，不拖延。
二、学员问题
孩子一直拿着手机，上厕所也拿着，妈妈想没收，如何让孩子配合我们？
1.父母要诚实中性，客观的看待手机问题。
越强化越放大，越关注越持续。
手机是空性的，未来是网络时代，父母要告诉孩子： 手机是工作学习娱乐的工具，是我们的一个朋友，一个私人助教，生活助理。
2.平和，充满爱时表达，它的能量可以起作用，当你有情绪时，不要处理事情，走开处理自己的情绪。
3.手机如果你一直拿着可能会有影响，你是觉得妈妈不理解你，你觉得妈妈不信任你，你很失落，每次看到你拿手机，妈妈心里会有一些担心，担心影响你的健康，咱们来沟通一个双方和平的方法，咱们达成一致共同遵守好不好？什么时间可以拿？拿多久？学习时不可以拿？睡前拿多久？写出来签上字，父母不要唠叨，不指责，认真执行，提醒，不打骂，不指责。情绪第一，事情第二。
三、如何处理个人的负面情绪？
1.情绪为什么会影响我们的生活学习？
第一，生命中枢：负责肉体正常运行，管我们的吃喝拉撒。
第二，情绪中枢：表达情感，喜怒哀乐。
第三，思维中枢。
如：孩子从楼上掉下来，妈妈以超过百米赛跑的速度，跑过去接住孩子，以后再也跑不出那个速度。当生命发生危险，它会发挥巨大的潜能。
如：与先生吵架时，你想摔东西，砸玻璃，情绪爆发，所有思维中枢不管用。
2.情绪影响关系健康。
3.如何释放管理情绪？
（1）对待情绪的错误做法：压抑：对自己的情绪不诚实，与孩子沟通很生气，要真实的表达自己的情绪要承认。
转移：当自己有情绪的时候，我们平时容易去转街或者吃饭，或者买衣服来转移自己的情绪。
隔离：军人有情绪不承认，或者长时间不会哭的人。
否认：明明自己很生气很委屈，还说自己不生气。
4.分具体情况释放转化负面情绪。
（1）恐惧紧张：用心声外化法：内心的情绪说出来承认他。
如：孩子上台发言很紧张，不想上台很害怕，紧张你怎么说？
如：要考试了，孩子很紧张，压力很大，你怎么说？
儿子，妈妈理解你特别紧张，谁在这个时候都很紧张，所以人都会有这种正常的反应，说实话妈妈第1次上台也很紧张。紧张的眼睛都不敢往下看，紧张的，头发嘛，眼睛发黑。紧张的要尿裤子了，我是全班最紧张的，我是第1名紧张的。我比你更紧张，我紧张得双腿发抖，我觉得你比我还强了一点。第1步要真实的看到情绪并承认表达接纳。
（2）悲伤委屈：哭。当你很伤心很委屈的时候，你就大声的哭出来。
（3）愤怒是最有力量，最具摧毁力的一种能量：当你愤怒的时候可以深呼吸大声的喊出来，可以砸枕头，或者对着花草树木大山等，把你的愤怒喊出来。
作业：科学有效的释放负面情绪。
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