一、跑步是一种高效的“精神排毒”。
你也许有同样的类似经历感受：
生活压力大，内心焦躁时，出去跑几圈，心情立马好很多；
压抑苦闷，难过伤心时，奔跑起来，瞬间就能释然不少。
跑步，似乎有种魔力，能让人释放压力，纾解烦闷，改善情绪困境。
因为心理学家就曾研究发现：跑步拥有“短期情绪效应”。
具体来说，就是人在跑步后，焦虑、抑郁等负性情绪水平会显著下降，愉快度则会显著提升。
这种现象，其实是由人体的特殊结构所决定：
人在面对困境时，大脑中的杏仁核会不断分泌压力激素，让我们觉得紧张、焦虑。
而跑步，能让体内的额叶及海马体抑制功能更强，从而抵抗杏仁核的过度反应，缓解情绪。
人到中年后，工作、生活、家庭，俗事缠身，烦恼不断。
事业受挫时的压抑，生活不顺时的悲观、失败无助时的颓废……一次次情绪的涌动，都在挑战着我们的心理防线。
与其在情绪的泥沼中无所适从，不如在跑步的快感中消散一切。
一如那句话所说：“跑步，是治愈情绪的速效药。”让自己跑起来，其实是我们缓解焦虑、化解压力最简单的方式。
二、跑步是提升认知，管理情绪的最简单的方式。
很多人都听说过“情绪ABC理论”：A（事件）→B（认知）→C（情绪及行为后果）。
认知决定情绪。认知不同，对事情的感受，就会迥异。
所以，想在根源上管理情绪，就要改善自己的认知。
而提升认知的一个简单的方法，就是跑步。
芬兰科学家曾对此进行过专项实验：
他们找到10对双胞胎，让一半人每周至少跑2次，而另一半人不运动。
3年后发现，每周都跑步的人，脑部灰质区域更发达，思维更清晰，能够更好地应对压力。
美国国立卫生研究院也表示：运动能增加大脑神经元数量，提高大脑认知能力。
笔者对此深有感受：每次跑着，总有什么是越跑越想清楚的。
跑步这个在自己二十多岁时一直当作减肥的运动，这些年被笔者一直间歇地坚持着，已经渐渐不再只是起到燃烧卡路里的作用，而是成了一种动态的冥想：
道路两边的树木远去了，手机里的音乐模糊了，身旁擦肩而过的男女老少消失了；
脚下动态有规律的节奏像催眠师手中的怀表，把自己引入无人的境地。
一个人在没有时间、距离，甚至没有方向的荒原里，现实中的包袱一样样被抛在身后。
身体、物质以及精神的关系，这些哲学问题浮现出来，思考、消化，回到现实，更接近自己。
不为卡路里的目标，不为一定跑到几公里，只为得到那一片刻的自我理解和接纳。
在这样的片刻中持续坚持下去，自己也越来越接近自我。
二十几岁，笔者在跑步机上只得到身体上的好处，三十几岁，才在跑步中得到了精神上的收获。
而持续这样做的结果就是内心变得越来越平和从容谦和了，凡事看开、想开，不过分纠结了。
所以通过跑步不断升华认知升华，就具备了与情绪的洪流对抗的真正力量。
如此一来，即便人生百转千回，我们依然可以从中找到出路。
三、跑步是提升身体健康质量，恢复人生掌控感的一大重要方式。
人到中年，无数人要面对打鼾、高血压和大肚腩等现代人典型健康问题困扰。
而一旦任由这些问题持续困扰下去，势必导致白天嗜睡、困乏，记忆力和专注力等大大下降，工作生活受到极大困扰，人生质量大打折扣。
而持续跑步，可以有效控制住体重，改善睡眠，重塑体型，提升自控力，让自己慢慢恢复精力和能量。这样势必生活重新拥有了掌控感，人也活得更加自信从容，而不是焦虑、不安和自责等各种负向情绪中。
因为跑步是形成新生活方式的原动力。
跑步时，大脑会分泌一种叫做“多巴胺”的奖励物质，让人产生快乐感。久而久之，跑步就会像上瘾一样，成为我们的习惯。
同时，每次跑步后，我们对于自己能够改变行为、改变习惯的自信心，也会不断增强。这就会进一步促使我们改变原有的生活习惯，并把改变内化成新的生活方式。
中年是一个前有狼后有虎的年纪，生活不易，难亦要为。
所以当你遭遇挫折，满心悲伤时，去跑步吧。
昂首阔步，挥汗如雨，内心的阴霾终会一扫而空。
当你烦闷焦虑，陷入内耗时，也去跑步吧。
伸开双臂，步履不停，所有的压抑也将随风而逝。
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