关于饮水

【喝水这件事】

1. 水量

一个成年男性每天算上各种食物中总的水的摄入量3.7升、女性2.7升，孕妇大约3升、哺乳期3.8升就足够了，考虑到饮食习惯，建议一般人每日喝水大约是1500毫升到1700毫升的样子

当然如果活动量很大、或者气温很高，自然也可以多摄入。由于多数人日常习惯中饮水量没有达到这个标准，常常建议多喝水。

2. 水温

有的人可能离开热水活不下去，抛开肠易激惹综合征等特殊情况，对于多数人来说没有必要，因为不管水温多少，经过你的上消化道，温度就已经和体温接近了，对你身体内部的影响并没有多大，反倒是65℃以上的液体会增加食道癌风险，属于致癌物。

像我有条件的时候会尽量喝冰水，家里冰箱冷冻室最上层永远有两盒冰，我的保温杯也是用来放冰块的。

3. 何时

什么时候喝水也无所谓，每次不要喝的太多就行，因为一次喝得太多会给心脏和肾脏带来负担。多数情况下，如果你有一点渴立刻去喝水就不晚。

但是我个人更建议的是上班族每半个小时起来活动活动，顺便喝一喝水。也可以通过自己的尿液颜色来判断饮水够不够。

4. 酒店

理论上自来水厂出厂的水应该是安全的，你只要烧开了喝绝大多数情况下是没有问题的。不过，出差时在酒店考虑到水管老化、水壶陈旧、杯子估计不够干净等问题，多数情况我会直接选择瓶装水，或者至少多烧一壶水、烫几遍杯子再喝。

这两年开始有一种折叠电热水壶，到底好不好用？我今天刚从网上花160元买了一个，个人感觉还可以…… 反正我打算以后带一个广口水杯和挂耳咖啡，这样就可以在酒店里惬意地喝咖啡了。